Тревожность или дефицит? Почему нельзя лечить душу, не проверив тело!

🔍Постоянная тревога, упадок сил, апатия?

Прежде чем винить во всем стресс и психологические травмы, давайте проверим «техническое состояние» организма!
Зачем? Часто за маской депрессии и панических атак скрываются простые физиологические причины, которые реально устранить!

💪Лови гайд по Check-up для ментального и физического здоровья!💪

🔥 Проблема: Мы часто ищем корень проблем с настроением и энергией, забывая про "техническое состояние" своего тела. Его работа напрямую зависит от витаминов, гормонов и общего состояния здоровья (Сон, Питание, Активности).

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?!
🎯 Суть: Многие симптомы, похожие на тревожное расстройство или депрессию, на самом деле могут быть вызваны:

Дефицитом витаминов и минералов. Витамин D, B12, железо, магний.
Дисбалансом гормонов. Щитовидной железы, кортизола, половых гормонов.
Воспалительными процессами или хроническими заболеваниями.

ДЕРЖИ ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ!

✅ С чего начать: Базовый чек-лист ✅

💊Витамин D: Его нехватка — классический провокатор осенне-зимней хандры, усталости и низкой устойчивости к стрессу.

💊Витамины группы B (особенно B12 и B9): Критически важны для работы нервной системы. Дефицит вызывает усталость, тревогу, туман в голове.
💊Железо и Ферритин: Низкий уровень ведет к анемии, что вызывает слабость, одышку, тахикардию, что легко можно принять за паническую атаку!
💊Магний: «Минерал спокойствия». Участвует в сотнях реакций, включая расслабление мышц и работу нервной системы. Его нехватка — к тревожности, бессоннице, судорогам.
💊Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный): Гипотиреоз (снижение функции) вызывает депрессию, упадок сил, увеличение веса.
💊Кортизол: Гормон стресса. Его дисбаланс, как высокий, так и низкий уровень, может вызывать и тревогу, и выгорание!
💊Общий анализ крови и мочи: База, которая может показать воспаления, анемию и другие общие проблемы.

⁉️ЧТО ДЕЛАТЬ⁉️

✅ШАГ 1: Не ставь себе диагнозы по статьям из интернета! ❌
Это всего лишь ориентир, чтобы говорить с врачом на одном языке.

✅ШАГ 2: Запишись к грамотному терапевту.🩺
Расскажи о своих симптомах - тревога, усталость, апатия. И попроси назначить базовые анализы.

✅ШАГ 3: Сдай анализы и обсуди результаты со специалистом.📋
Не интерпретируй их сам! Врач увидит полную картину. Лучше узнать мнение 2-3 специалистов, а не одного единственного врача!

✅ШАГ 4: Если все в норме — тогда уже смело углубляйся в психологические техники.🧠Ты будешь знать, что работаешь с чистой психикой, а не с последствиями дефицитов.

ВАЖНЫЙ ЛАЙФХАК!
Не начинай пить витамины и добавки «наугад», просто потому что «все пьют магний от тревоги». Переизбыток (гипервитаминоз) так же вреден, как и нехватка. Сначала — анализ, потом — назначение врача. НЕ НАОБОРОТ!

👉 Задание: Посмотри на список выше. Какой из этих пунктов ты давно хотел(а) проверить, но откладывал(а)?! Может быть пора проверить?!

P.S. ОЧЕНЬ важный момент! Мало кто вам об этом напомнит!

Старайся делать Check-up раз в полгода - год!

Напиши заранее свое состояние в преддверии сдачи анализов! Что со сном, что с питанием, что с активностью, как я себя чувствую в целом по психике и телу!Распиши как можно подробнее и как придут результаты анализов, распечатай их и прикрепи описание своего состояния к ним!

Это даст тебе хороший ориентир отслеживать свои референсные показатели и состояние!

Пользуйтесь на здоровье!