Три неочевидных признака эмоционального выгорания.

Термин "выгорание" был придуман в 1974 году американским психотерапевтом Фрейденбергером. И только в 2019 году ВОЗ признала эмоциональное выгорание заболеванием, возникающем в результате хронического стресса.

Истощение, плохое настроение и снижение производительности, считается одними из более распространенных симптомов выгорания.

Но существуют ранние проявления выгорания, которые мы можем не заметить.

1. ПРОКРАСТИНАЦИЯ или желание откладывать дела на потом.

Порой прокрастинировать - нормально. Но если вы делаете это дольше, чем обычно, то то означает, что вы находитесь под большим давлением. Мозг не успевает справляться с непрерывным стрессом,поэтому мы дистанцируемся от работы.

2. АПАТИЯ.

Апатия одна из неправильно понимаемых симптомов эмоционального выгорания. Апатия не означает негативные эмоции, это равнодушие к вещам, которые раньше были важны, отсутствие мотивации и чувство оцепенения. Безразличие к происходящим вокруг событиям.

3. ЗАТРУДНЕННАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ.

Эмоциональное выгорание меняет биологическую нейронную сеть, что приводит к затруднению концентрации и выполнению задач. Кажется, будто весь мир существует, как тумане.

Если вы почувствовали себя истощенными и напряженными, спросите себя, откуда взялось это чувство и почему именно сейчас?

Подобные состояния не возникают на пустом месте. Существует простая связка:

ЭМОЦИЯ - ЧУВСТВО -СОСТОЯНИЕ

Когда-то мы не заметили эмоцию, пропустили ее или не прожили правильно. Например, досаду. Досада перетекает в гнев, затем в чувство. Возникает постоянное чувство злости. И это чувство злости без должного внимания превращается в состояние. Состояние выгорания, вечного недовольства. 

И здесь важным шагом будет начать разматывать в обратную сторону "клубок" состояния и искать ту эмоцию, которая данный процесс запустила.

Конечно, полезно будет обратиться к специалисту, который поможет вам установить связь между симптомами и причиной выгорания. Специалист разработает ваш личный план действий по работе с эмоциональным выгоранием и выходом из неприятного состояния в кратчайшие сроки.

Эмоциональной стабильности вам, друзья!