Упражнение «Определение ваших ценностей»
Для этого упражнения я подготовила для вас таблицу, а ниже написала к ней инструкцию.
В этой таблице для примера перечислены 10 популярных ценностей. В прикрепленной картинке еще несколько примеров. Выбирайте свои ценности. Оцените их значимость для вас от 0 до 10 и ответьте на наводящие вопросы.
Постарайтесь выделить время и делать задание неспеша, вдумчиво подходить к каждому вопросу, чтобы глубже понять роль этой ценности в вашей жизни и найти пути ее реализации.
Более подробная инструкция по работе с таблицей:
— Создайте копию таблицы себе на диск (Файл — Создать копию) или скачайте на компьютер (Файл — Скачать — Microsoft Excel).
— Оцените значимость ценности – поставьте оценку от 0 до 10, где 0 – совсем не важно, а 10 – очень важно. Можно работать и по-другому: вписывать в таблицу только важные выбранные ценности, а неважные сразу отфильтровать.
— Ответьте на вопрос «Почему это важно для вас?» – подумайте, какую роль эта ценность играет в вашей жизни, что она привносит.
— Оцените дефицит этой ценности в вашей жизни – насколько вы ощущаете, что этой ценности вам не хватает? (0 – ценность присутствует полностью, 10 – значительный дефицит).
— Определите действия, которые входят в эту ценность – какие конкретные шаги или поступки поддерживают эту ценность?
— Какую часть времени вы посвящаете этой ценности? Подумайте, как часто вы тратите на нее свое время и силы.
— Представьте, как бы изменилась ваша жизнь, если бы эта ценность была полностью реализована. Что стало бы другим? Какие чувства вы бы испытали?
— Продумайте, что можно сделать, чтобы уменьшить дефицит этой ценности.
Сама таблица: тут.
Еще примеры ценностей в картинке в конце упражнения.
Сохраняйте в избранное, пересылайте друзьям, очень полезное и вдохновляющее упражнение.
📌 Статьи и видео в ВК
80 
0 
176 
347 
Узнать подробнее
Мои сообщения
