В смысле сам себя до панической атаки довел? Или все про симптомы

Паническая атака- это не приступ. И кажется, что она происходит на ровном месте ни с того, ни с чего.

На самом деле это не так. Паническая атака возникает, когда человек неправильно интерпретирует свое состояние и пугается его. 

Ранее я рассказывала как появляется невроз (читайте мой пост Невроз от А до Я). Здесь я напишу кратко. Невроз не случается просто так, всегда есть первопричина этого состояния. Это либо внутренний конфликт, который человек не осознает и не может разрешить, либо накопленный стресс.

Оба этих состояния запускают защитные механизмы психики, которые заключаются в том, что у человека появляется симптом.  Симптомы абсолютно разные (ком в горле, учащенное сердцебиение, диарея, запор, трудности с дыханием и так далее). Симптомов очень много и у каждого человека они могут проявляться по разному. Именно поэтому нет смысла сравнивать свои симптомы с симптомами другого человека.
Все эти симптомы относятся к работе симпатического отдела вегетативной нервной системы. Этот отдел отвечает за стрессовую реакцию в нашем организме.

Когда вы сдаете экзамен, убегаете от тигра или ругаетесь с партнером, у вас запускается стрессовая реакция  в организме. В работу включается симпатический отдел вегетативной нервной системы. И появляются симптомы в виде кома в горле, учащенного сердцебиения и так далее. Но это не пугает человека, он реально понимает взаимосвязь стресса и появления симптома. Чаще всего человек просто не обращает на них внимания и они так же быстро заканчиваются, как и появляются. 

А теперь представьте, идет человек летом по парку, есть мороженое. Солнышко светит, птички поют и настроение прекрасное. И вдруг ни с того ни с чего, появляется ком в горле, и учащается сердцебиение и становится трудно дышать. Это состояние очень пугает. Взаимосвязи между стрессом и появлением симптома, как будто бы и нет. 

В ответ на испуг, организм выбрасывает адреналин и кортизол. Это гормоны стресса. Под действием адреналина сложно усидеть на месте и если человек неправильно интерпретирует выброс адреналина, ведь он не понимает что с ним происходит, то начинается паника. Сам по себе выброс адреналина не равен панике, а вот неправильная его интерпретация как раз к ней и приводит. 

И вот она Паническая атака во всей красе: страх смерти или страх сойти с ума, просьбы о помощи, спасающих поведение…

Этого всего могло бы и не быть, если бы человек видел взаимосвязь между причиной этого состояния. Но причина не осознается, зато симптомы очень ярко чувствуются и пугают. 

И первое, что нужно делать, когда включился в работу вегетативный отдел нервной системы и появился симптом - это не пугаться его! Нет испуга - нет выброса адреналина, соответсвенно и нет панике.

Вся проблема самостоятельной работы с паническими атаками заключается в том, что сам человек не в состоянии увидеть первопричину, почему он ушел в панические атаки. И важно, чтобы специалист помог найти эту причину и помог увидеть функцию, которую выполняет симптом.