Вечная жертва: почему так трудно выйти из этой роли

Пограничные люди часто оказываются в роли жертвы — обстоятельств, других людей или целого мира. Они воспринимают себя беспомощными и не замечают, что сами воспроизводят одни и те же разрушительные сценарии. Так, женщина, которая снова и снова выбирает абьюзивных мужчин, не осознаёт, что повторяет одну и ту же схему.

Роль жертвы даёт вторичные выгоды: о тебе заботятся, тебя не винят, ты снимаешь с себя ответственность. Но за это приходится платить — отказом от самостоятельности и закреплением беспомощности.

Пример: Анна

Анна росла в неблагополучной семье: отец ушёл, отчим насиловал её с восьми лет. Она молчала «ради матери». В 17 лет вышла замуж, родила троих детей, терпела побои. Муж бросил её. Позже она встретила Игоря — заботливого мужчину, но он был женат. Когда он стал отдаляться, Анна срывалась на работе, обвиняла начальство в предвзятости и впала в депрессию.

В больнице она злилась на всех, особенно на психотерапевта. Но он пригласил её на беседу, признал её боль и спросил: «Что бы вы хотели изменить в группе, чтобы чувствовать себя услышанной?» Этот вопрос заставил Анну задуматься. На следующем занятии она осталась и предложила новый формат — группа согласилась.

Как помочь человеку выйти из роли жертвы?

Действуйте в три этапа, не пропуская ни одного:

Поддержка. Признайте его боль: «Я вижу, как тебе тяжело».

Сочувствие. Покажите, что понимаете его чувства, поделитесь похожим опытом.

Правда. Мягко укажите на его роль в происходящем, не обвиняя: «Роль жертвы защищает тебя от перемен, но если ты продолжишь винить других — останешься беспомощной».

Если пропустить первые два шага и сразу перейти к правде — человек не услышит вас.

Выход из роли жертвы возможен, когда человек перестаёт винить весь мир и замечает свою собственную роль в происходящем. Не чтобы корить себя, а чтобы начать выбирать иначе. Это требует смелости, поддержки и времени. 

А вы сталкивались с таким? Как человеку удавалось выйти из этой роли? Делитесь в комментариях.