Весеннее обострение психических заболеваний — миф или реальность?

Вопрос сезонных изменений и их влияния на психическое здоровье — один из расхожих мифов из популярной психологии. Многочисленные исследования подтверждают, что сезонность действительно играет роль в обострении психических расстройств.

Но это не весна и осень!

1. Сезонные колебания психического состояния

Психические расстройства, такие как депрессия, тревожные расстройства и биполярное расстройство, действительно могут проявляться в определённые сезоны. Например, существует явление сезонного аффективного расстройства (SAD), которое является подтипом депрессии, при котором симптомы ухудшаются в определённые месяцы года, чаще всего осенью и зимой (Roecklein & Wong, 1986).

Однако исследования также показывают, что с весной и летом может наблюдаться уменьшение симптомов, но это не всегда бывает связано с «обострением» психических заболеваний, а скорее с сезонным улучшением внешних условий, таких как больше солнечного света и активность.

2. Свет и его влияние на психику

Один из факторов, который может объяснить сезонные колебания психического состояния — это взаимодействие солнечного света и уровня серотонина в организме. Солнечный свет способствует выработке серотонина, который влияет на наше настроение, улучшая его. Недавние исследования (Sansone & Sansone, 2013) подтверждают, что нехватка солнечного света зимой может способствовать развитию депрессивных симптомов.

3. Мелатонин и циркадные ритмы

Сезонные изменения также влияют на секрецию мелатонина — гормона, который регулирует наши циркадные ритмы. Исследования (Avelino & Paixão, 2011) показали, что нарушения в циркадных ритмах могут быть связаны с обострениями психических расстройств, особенно в зимний период, когда световой день сокращается.

4. Когда обострения чаще всего происходят?

Медицинские исследования подтверждают, что в зимний период наблюдается увеличение случаев депрессии, тревожности и даже суицидальных тенденций (Koch, 2010). В странах с мягким климатом сезонные колебания выражены слабее, однако, даже в таких регионах наблюдаются некоторые изменения в психическом состоянии людей (de Graaf et al., 2005).

5. Как справляться с сезонными колебаниями?

Светотерапия, как показали исследования (Lam et al., 1990), является эффективным методом лечения сезонных депрессий, особенно в зимний период. Применение светотерапевтических устройств помогает улучшить настроение и нормализовать уровень серотонина в организме.

Заключение

Психическое здоровье действительно подвержено сезонным изменениям, особенно в отношении депрессии и тревожных расстройств. Колебания уровня солнечного света, серотонина и мелатонина играют важную роль в этом процессе.

А еще светотерапия является эффективным методом улучшения настроения и профилактики психического здоровья - скоро это будет доступно без дополнительных затрат!

Так что прогноз для нашей кукухи максимально благоприятный, впереди много солнца, света, длинных дней и бодрости!!! 

Всем свет ☀️

Если у вас остались вопросы, задавайте, а также переходите в мой канал, там ещё больше интересного для вас: ТГ  https://t.me/PsyRodinaN

#психология #психическоездоровье #весеннееобострение #депрессия #тревога #светотерапия