Вина и стыд

Сегодня хочется обсудить одну из центральных тем в психологии и психотерапии-это чувство вины и стыда . Это самые сильные мотиваторы нашего действия или бездействия . Многие люди периодически испытывают вину и стыд , особенно находясь в обществе. Часто эти два слова используют как синонимы , но , на самом деле, они сильно отличаются по смыслу и значению .

Вина -это чувство, направленное в отношении себя самого за какой-то , совершенный им , поступок . Я толкнул кого-то, ударил , оскорбил и т д . То есть фокус именно на своем действии или бездействии в отношении других , но то , что ты можешь изменить , компенсировать ущерб, извиниться после, исправить ситуацию, в целом .

А стыд направлен вообще целиком на всю личность , не поступок в отдельности . Это гораздо более сильное переживание , сильный социальный механизм. Человек испытывает чувство ничтожества , дефектности и ущербности . Для него это факт , который неоспорим . Ничего не исправить , я -плохой .

Например , разбил чужую кружку .

Вина :я не аккуратен,мне неловко , надо купить новую исправить ситуацию

Стыд: я -ничтожество , безрукий , вечно от меня одни проблемы. Вот так один поступок формирует у человека негативное отношение к себе «целиком»

Откуда у нас эти чувства?Вина и стыд -очень социальные эмоции . Эволюционно они предотвращают нарушение закона , преступления, формируя социальные нормы и правила . С детства нам родители и среда постепенно формирует представление о том , как надо , «что такое хорошо и что такое плохо», вырастая мы учимся соотносить себя с обществом, вписываясь в его мировоззрение.

Источники вины :

Эмпатия . Если мы причинили кому-то боль , нам его жалко
Совесть . Когда мы переступили через свои нормы , совесть
Воспитание . Если ты кого-то обидел -извинись

Источники стыда:

Критика и отвержение родителей . Если с детства критиковали не поступок из серии «Ты разбросал игрушки -это нехорошо», а личность «от тебя одни проблемы , ну какой же ты неряха, плохой мальчик» и т д
Присвоение чужих ожиданий . Когда мы пытаемся стать удобными и идеальными , завышаем требования к себе , стать успешными , а то нас не будут ценить и любить, боимся отвержения других
Уязвимость . Имея ( по нашему собственному мнению ) какой-то дефект тела , секрет , особенность , которая тебе не нравится в себе , естественно, мы боимся , что «тайна станет явью» и так же испытываем стыд

Когда вина и стыд становятся для человека невыносимыми , портят качество жизни , заставляем испытывать перманентно эти сильные чувства , он идет к психотерапевту. В каких ситуациях:

Постоянное чувство вины (из-за низкой самооценки) , она становится невротической .
При депрессии и тревоге . Возникает замкнутый круг, человек заходит в тупик
В отношениях между партнерами , где один боится расстроить или уйти , «что люди скажут»
«Я же мать» , долженствование и желание угодить детям
Быть таким же успешным и обеспечивающим сыном , как «у Марьи Ивановны»
Невозможность попросить о помощи тоже заставляют испытывать это сильно чувство
Высокоморальный и высоконормативный человек попадает в обстановку , нарушающую его правила
При аддикциях (зависимостях от алкоголя , наркотиков) человек тоже часто испытывает вину и стыд за употребление
Перфекционизм и чужие ценности жизни , навязанные человеку

Психотерапия становится необходимым тогда , когда вина и стыд становятся фоном вашей жизни, мешает радоваться, строить отношения, создавать почву для формирования здоровой личности .