Как избавиться от ипохондрии?

Что делать, чтобы избавиться от ипохондрии?

В ходе своей практики, я выработала целую систему для коррекции этого расстройства.

И сегодня делюсь этим с вами 👇

1️⃣ Изучить физиологию - как работает мозг и вегетативная нервная система.

2️⃣Научиться отличать симптомы вегетативной дисфункции от симптомов имеющихся заболеваний.

Если симптом реального заболевания - обращаемся к врачу, если вегетатика см. пункт 3.

3️⃣ Научиться по другому относиться к симптоматике.

Если вы поняли, что ком в горле - это не признак имеющегося заболевания, если прошли уже всех врачей, то не концентрируем свое внимание на этом ощущении.

Почувствовали, поняли, что это признак вегетативной дисфункции и дальше живем свою жизнь, при этом работая со своим психоэмоциональным напряжением.

4️⃣ Не вариться в своей симптоматике и болезнях с утра до вечера, рассказывая об этом всем подряд. Но если совсем плохо, можно спокойно поделиться со своими близкими (опять же без фанатизма).

5️⃣ Ипохондрия - это страх за здоровье. Этот страх переключает  с того, что  человек не замечает, не осознает, либо осознает, но не видит выхода.

А.А. Ухтомский описал принцип доминанты. Доминанта - это очаг возбуждения. Если человек долго беспокоится о чем-то или просто находится в каком-то неразрешимом контексте, мозг переключает его на страх за здоровье, чтобы снять напряжение.

Надо понять, с чего мозг переключает вас? Если бы не было симптомов, то за что бы вы тревожились? Что бы вас могло напрягать?

6️⃣ Ипохондрия и походы по врачам имеют вторичную функцию.

Это может быть 👇

🟢легальный выход из дома. (Наконец-то хоть где-то меня никто не трогает, ничего от меня не требует. А наоборот, мне в больнице дают поддержку и успокоение)

🟢легальная трата денег на себя и способ уделить себе время (на покупки тратить стыдно, а вот на здоровье - это святое)

🟢это способ отдохнуть. Пока мне плохо, я могу чего-то не делать - не гулять с детьми, не готовить еду, не ходить на работу и т.д.

И при этом я остаюсь хорошим.

🟢это способ не принимать какое-то важное решение, не брать ответственность, не идти на риски.

Человек может понимать, что он на многое способен, амбиции так и хлещут через край. Но страшно что-то делать. Поэтому лучше болеть.

7️⃣ Понаблюдать, что для вас самого недопустимого в болезнях?

Дискомфорт, риск стать обузой, инвалидность, побочки от лечения, 

смерть?

Если всего этого не допустить, это продолжит вами управлять.

▪️▪️▪️

Я думаю, вы поняли, что все не так просто. Знания физиологии, КПТ, ЛОРПТ, философия стоицизма (на которой основана КПТ), нам в помощь.

Если не справляетесь, обращайтесь к специалистам.

В случае необходимости врач психиатр назначит курс фармакотерапии. 

А психотерапевт будет разбираться со всем остальным.