Бывало ли у вас так: в жизни случается какая-то неприятность (партнёр не в духе, ребёнок получил плохую оценку, проект на работе притормозил), а внутри мгновенно вспыхивает едкое, тяжёлое чувство: «Это я виновата. Я недоглядела. Я должна была это предвидеть»?

Если вам знакомо это состояние, присядьте поудобнее, обнимите себя покрепче и выдохните. Вы не виноваты. Просто в этот момент у вас на полную мощность включилась одна очень хитрая психологическая защита — всемогущий контроль.

Давайте сегодня по-честному, тепло и без заумных терминов разберём, почему мы так отчаянно пытаемся управлять Вселенной и как наконец-то разрешить себе просто жить.

Как это выглядит в реальной жизни?

В мой онлайн-кабинет часто приходят потрясающие, успешные и очень ответственные женщины. Но за их идеальной картинкой «Я всё могу» скрывается колоссальная, звенящая усталость. С согласия клиенток (и изменив все имена) я покажу вам два типичных примера того, как всемогущий контроль портит нам жизнь.

История Анны (контроль в отношениях):

Анна пришла ко мне с жалобой на вечную тревогу и проблемы с ЖКТ. Стоило её мужу прийти с работы хмурым, как внутри Анны разворачивалась катастрофа. Она судорожно вспоминала: «Так, я вчера не то сказала? Или ужин невкусный? Или я мало внимания ему уделила?». Анна тратила вечер на то, чтобы «развеселить» мужа, предугадать все его желания и склеить его настроение. Ей искренне казалось, что она полностью отвечает за эмоции взрослого мужчины. А то, что у него могли быть проблемы на работе или, просто разболелась голова, её психика даже не рассматривала.

История Елены (контроль в материнстве и быту):

Елена — мама семилетнего сына. Она контролировала каждую секунду его жизни: от чистоты рук до интонаций, с которыми он разговаривает с бабушкой. Когда сын сильно простудился перед важной поездкой, Елена впала в глубочайшее чувство вины и отчаяние. «Я плохая мать, я недоглядела, я должна была дать ему другие витамины и заставить надеть шарф на прошлой неделе!». Вера в то, что она может (и обязана) полностью защитить ребёнка от всех вирусов мира, довела Елену до панических атак.

Откуда в нас это «всемогущество»?

На самом деле, эта защита — родом из нашего самого раннего детства. Когда мы были младенцами, мы не понимали, что мир устроен сложно. Нам казалось: я заплакала — появилась мама, да ещё и угостила конфетой. Значит, это я своей волей создала маму и еду! Это явление называют, — младенческим эгоцентризмом.

В норме мы взрослеем и понимаем: у мира есть свои правила, другие люди нам не подчиняются, и мы, увы, бываем бессильны.

Но если в детстве нам пришлось столкнуться с хаосом, небезопасностью, тревожной мамой или, наоборот, слишком жёсткими требованиями, наша психика могла «застрять» в этой иллюзии. Защита как бы шепчет: «Если ты будешь контролировать вообще всё вокруг, тебе больше никто не сделает больно».

Цена, которую мы платим:

Самое грустное, что контролировать то, что нам неподвластно (чужие чувства, погоду, вирусы, пробки, кризисы), — невозможно.

Организм и психика тратят терабайты энергии на удержание этой иллюзии. А когда реальность все-таки побеждает (ведь мы не боги), приходят они — выгорание, хроническая тревога и вечная усталость, которая не проходит даже после больших выходных.

Как бережно вернуть себе себя?

Моя главная задача в работе с клиентами — бережно показать, что мир не рухнет, если вы ослабите хватку. Снимать этот контроль — не значит стать равнодушной или безответственной. Это значит позаботиться о себе.

Что можно сделать уже сейчас: