ЗЛИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ТЕРПЕТЬ

🆘 Есть люди, которые говорят: 

"Я вообще не злюсь, а если и злюсь, то чувствую себя совершенно скверно после". 

Казалось бы почему, если злость, как и любые другие чувства человека просто имеют место быть априори?! 

❎Когда-то злость стала слишком опасной....

За неё стыдили, наказывали, отвергали или отвечали ещё большей агрессией, психика делает простой вывод: злиться нельзя. Тогда сначала человек перестает выражать злость, потом, просто напросто, замечать её, а со временем может совсем потерять к ней доступ. 

Теряется контакт. 

Но эмоции не исчезают только потому, что мы перестали их осознавать.

Где же они хранятся?

📌Подавленная агрессия начинает жить в теле и поведении. 

Она проявляется хронической усталостью, постоянной тревогой, ощущением внутреннего напряжения, психосоматическими симптомами, невозможностью говорить "нет", привычкой терпеть до последнего, а затем неожиданными эмоциональными срывами из-за мелочей.

Знакомо?

Человек может искренне считать себя «очень добрым» или «совсем неконфликтным», но злость это не противоположность доброте! Запомните! 

❗️Эволюционно злость - двигатель прогресса. Она помогает защищать себя, обозначать границы, выбирать необходимое для себя там, где раньше приходилось терпеть.

Как начать замечать подавленную злость?

Упражнения

🔴Один из самых честных наших маркёров- это наше тело! Тело-наш союзник.

Неосознанная злость имеет проявления в теле. 

Обратите внимание: 

🟢Сжимается ли челюсть? 

🟢Напрягаются ли плечи? 

🟢Хочется ли стиснуть кулаки, задержать дыхание, сжать живот? 

🟢Ответили ДА? Где, когда и с кем это происходит?

🔴Закончите фразы письменно, долго не думая: 

"Меня бесит, когда…" 

"Я терпеть не могу…" 

"Я никогда не разрешал(а) себе злиться на…" 

"Если бы не было последствий, я бы сказал(а)…"

Будьте честны и безоценочны. 

Бумага всё вытерпит.

🔴Вспомните, где вы говорите "неважно".

Каждый раз, когда вы автоматически отвечаете "мне все равно", "не имеет значения", "как хочешь", остановитесь и спросите себя: 

А чего хочу именно я, НА САМОМ ДЕЛЕ? 

⚡Вступать в контакт с собой непросто, но это, по-моему убеждению, самая благодарная деятельность, которая позволяет жить и не грызть себя