Мой кейс. Подскажите что это и как быть.
17 
985 
0 
8 17 985 0 8 Обсуждения (985)
0 Год назад сменила организацию на другую организацию, с теми же функциями (школа). Хочу поменять работу не связанную с детьми. Присутствует страх, что не понравится на новой работе. Идёт напряжение в теле. Как от этих мыслей избавиться? Спасибо
26 июня 21:37 ответить 
0 
Выпускник ШЭИ Специалист по тревожным расстройствам
Здравствуйте. умеренная тревога при смене привычных обстоятельств- абсолютная норма. Если Вами не понравится новая работа, то что мешает уйти? Можно продумать шаги: что я буду делать, если новая работа мне не понравится.
27 июня 21:42 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту
Добрый день, Ольга! Давайте, попробуем разобраться. Есть ситуация (потребность в смене работы), которая рождает мысль (а вдруг, что что-то пойдет не так), далее идет Ваша эмоция на эту мысль (тревога), ну и как следствие, реагирует Ваше тело (напряжение). Как мы видим, все, что с Вами происходит вполне логично. Необходимо понять, почему эта ситуация именно для Вас так значима, что приводит к данной цепочке реакций. Вы не даете себе право на ошибку? Вы должны оправдать чьи-то ожидания? Смена работы – это не Ваше желание, Вы идете на поводу кого-то или чего-то? Или наконец таки, Вы решили принять самостоятельное решение, а Ваше окружение его не одобряет, и Вы хотите им чего-то доказать? Цена ошибки слишком высока? Или что-то другое? Подумайте, что может быть в Вашем случае.
27 июня 09:56 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по РПП, КПТСР, тревожным и депрессивным расстройствам
Переживания, касаемо нового места работы - нормальны. Если же их интенсивность чрезмерна, попробуйте предположить, с чем конкретно вам эмоционально придется столкнуться, от чего вы хотите "убежать"?
Что будет самого страшного в том, что вам не понравится в новой работе?
Далее оцените, насколько вероятно, что это случится (не то, что вам не понравится, а то, что вы попадете в свой самый худший сценарий)
Разработайте план, что вы будете делать, если наихудший вариант все же произойдет? Желательно найти хотя бы 3 варианта решения ситуации.
Самое главное - понять, что вы боитесь не того, что работа вам не понравится, а того, что может за ней следовать, того самого негативного сценария 
27 июня 05:08 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог тревожно-фобических расстройств. Магистрант кафедры клинической психотерапии медицинского университета.
Страх присутствует при любой смене деятельности и это нормально. Вы же живой человек. Всё зависит на сколько вам страшно, есть ли вегетативные проявления и т. д. Заходите в терапию для успешного разрешения вопроса.
27 июня 02:54 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по коррекции тревожных, панических, депрессивных расстройств
Ольга,
Для начала можете попробовать понять, почему после смены работы на идентичную, Вы все-таки хотите сменить сферу. Это позволит определить критерии, которые Вы сможете учитывать при выборе новой профессии и тем самым выбрать для себя более комфортные условия, от чего уровень тревоги понизится. Однако тревога в любом случае будет присутствовать, поскольку новое всегда вызывает дискомфорт, это не должно Вас пугать, это естественная реакция. Попробуйте концентрироваться на позитивных моментах , в том числе, что это очередной опыт, который будет способствовать Вашему личностному росту и самопознанию
27 июня 00:26 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по коррекции тревожно-фобических расстройств
Составьте пошаговый план: "что я буду делать если мне не понравится на новой работе?" И прям распишите конкретные шаги один за другим. Страх. тревога и напряжение в теле предположительно возникли у вас от неопределенности, непонимания, что вы будете делать если не понравится на новой работе. Когда мозг увидит конкретные шаги при данном сценарии ваше состояние должно улучшиться.
26 июня 22:01 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Прочитайте статью на моей странице "первый шаг в борьбе с тревогой". Всё с вами в порядке
26 июня 21:49 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
Ольга, а если и правда не понравится на новой работе, что тогда? Что для вас в этом страшного?
26 июня 21:39 ответить
0 У меня такой случай, бывает ложусь спать и вроде бы зеваешь итд. Потом вдруг раз и резко какие-то мысли пошли, потом бац и в теле такой гипертонус, что можно одеваться и бежать 10 км и потом ещё сто раз отжаться от пола и все равно не отпускает...Что это не могу понять? Это не принятие реальности или что, есть много противоречий и омбиций. Это состояние как будто ты гиборг...ну так себе...
26 июня 21:32 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, расстройствам пищевого поведения
Алекс, гипертонус скорее всего (если только это вас беспокоит и других симптомов нет) и хочется бежать, отжиматься - это реакция организма на выброс гормонов стресса (адреналин, картизол, норадреналин). А вот почему это происходит вечером перед сном? Что будет утром? Что ждет вечером/ ночью? И вы это как то интерпретируете. Негативно, раз выбрасываются гормоны стресса. Это мое предположение. Спорт? Попробуйте, спорт хорошо снимает напряжение. Но если это у вас ТОЛЬКО перед сном...
27 июня 19:11 ответить
0 Выпускник ШЭИ Эксперт по тревожно-фобическим расстройствам
А какие мысли посещают вас в этот момент? Что вы себе такого рисуете, что у вас активируется вегетативная активность? Ваш мозг расценивает то о чем вы думаете буквально, вспомните себя в кинотеатре, вы всего лишь смотрите фильм, но при этом испытываете гамму эмоций и чувств. Так же когда вы начинаете думать о том что для вас не допустимо, что это что-то означает по отношению к вам, или вы хотите что-то сделать но осуждаете себя за это, все это вызывает у вас тревогу, введу чего активируется вегетативная нервная система, и вы начинаете испытывать все то о чем вы описали ранее. Ваш организм реагирует на образы которые вы себе рисуете!
26 июня 22:34 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Бывают обратного рода ощущения? Упадок сил, плохое настроение? И как часто?
26 июня 21:48 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
Расскажите чуть больше о проблеме. Когда у вас это началось? В течение дня есть такие ощущения? Какого рода мысли вас посещают, когда ложитесь спать? Что с работой, личной жизнью, что там не устраивает может? Сдавали ли анализы и ходили с этой проблемой к врачам?
26 июня 21:36 ответить
0 1. Панические атаки, огарофобия. Когда муж дома чувствую себя спокойно и могу даже сходить куда-то , когда его нет дома и много работает тревога. Будто,если что никто не спасет, не поможет. А дома я часто одна с ребенком. 2. Конец Апреля 2019года. 3. Сложно выходить гулять, никуда не езжу одна. Могу и тревожиться просто дома, но это реже. Сильно тревожусь из-за каких-то новостей неприятных.
26 июня 20:18 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту
Добрый день, Юлия! Как давно Вы потеряли уверенность в себе? Расскажите немного о себе (можно в личку), о своей жизни: кто вы, чем занимаетесь, работаете или нет, есть ли увлечения, какие отношения с мужем, есть ли друзья, родственники, был ли переезд, какие-то важны события за последний год? Когда Вы впервые почувствовали данные симптомы?
27 июня 10:04 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог тревожно-фобических расстройств. Магистрант кафедры клинической психотерапии медицинского университета.
Приветствую вас! Отсутствие внутренних опор приводит к таким ситуациям, как вы описываете. Заходите в терапию и ваше состояние скорректируется
27 июня 02:47 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Кпт терапия вам должна помочь, на самом деле сложность вашей проблемы не большая. Судя по всему вы хорошо отдаёте отчёт о том что с вами происходит и почему. Надо только поработать с ответственностью.
26 июня 21:47 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
В кпт-терапию пошли к нашим выпускникам или нет? Что хотите получить тут, какую помощь?
26 июня 21:42 ответить
0 Ребенку 7 лет, не малыш. Справляюсь так , что либо заранее не иду никуда. Либо если пошла то иду обратно домой. Если я дома помогает умыться холодной водой.
26 июня 21:41 ответить
1 Я вышла из дома и показалось, что кружится голова, что сейчас упаду , вернулась обратно бегом. Паника сейчас происходит, если ухожу, уезжаю далеко от дома. А если нет такого, то все спокойно. Чтобы паника скорее закончилась можно умыться, пойти домой, не пойти куда-то, позвонить мужу. Да, когда муж дома у меня будто смелости больше и я уже могу что-то делать. Типо он дома , делом не занят и если что поможет. А если он на работе, то может и даже на телефон не ответить, не заметить. Да, за 4 года пробовала и сейчас снова пошла в кпт терапию только начала. Ад и транквилизаторы не принимаю, боюсь их и хочу выбраться сама.
26 июня 21:39 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
Опишите более подробно, как выглядела первая паническая атака, что делали, кому звонили, как спасались. Как часто сейчас происходят панические атаки, что делаете, чтобы они побыстрее закончились, чего избегаете, помимо выхода из дома? Правильно я понимаю, что когда муж дома, вы можете даже одна выйти? А что меняется в ситуации, просто потому что он дома и поэтому не так тревожно? Пробовали уже как-то справиться со своими проблемами?
26 июня 21:20 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Хорошо, сколько лет ребёнку? Что делаете во время паники? Вы можете написать в личные сообщения
26 июня 20:22 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Приветствую! Чтобы любой специалист смог корректно помочь с Вашим кейсом опишите его в простой форме:1 что беспокоит (симптом, мысли, эмоции)2 как давно беспокоит (желательно указать месяц и год первого случая)3 что я не могу сделать из-за своей проблемы (выйти на улицу, поддерживать отноения)
26 июня 19:38 ответить
