Мой кейс. Подскажите что это и как быть.
17 
958 
0 
8 17 958 0 8 Обсуждения (958)
0 
Студент Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, специалист по расстройствам пищевого поведения, сексолог
Добрый день! Возможно вы много тр***ете от себя и обесцениваете даже мелкие победы, таким образом не доводите дело до конца. Ещё может быть вопрос в ответственности, я хочу заработать много денег, но лучше бы их заработал кто-то другой. Попробуйте проанализировать на каком этапе вы сходите с намеченой дистанции.
14 июля 12:40 ответить 
0 Студент Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, специалист по расстройствам пищевого поведения, сексолог
14 июля 12:39 ответить
0 Добрый день! У меня вопрос по теме самореализации. Постоянно скупаю курсы, но так и не реализовалась и не заработала хороших денег, стабильного дохода нет. Почему? Вот ответ- очень быстро выгораю, теряю интерес и смысл. Почему может быть так?
14 июля 12:30 ответить
0 Здравствуйте! подскажите с чего начать коррекцию расстройства пищевого поведения рпп со мной уже 10 лет в основном у меня компульсивное переедание ,была булимия и орторексия я не понимаю как выбраться из этого состояниярпп привело меня к стеснению себя ,я перестала общаться с людьми ,гулять ,есть в общественных местахкак бы я не старалась переедать ,у меня не получается живу в постоянных ограничениях ,недовольством собой и ненавистью но сейчас я поняла ,что ограничивать себя в еде нельзя поэтому хочется разобраться что это такое и как решить эту проблему
28 июня 16:06 ответить
0 
Выпускник ШЭИ Специалист по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости
Диана, добрый день!Если РПП действительно выявлено (в т.ч. соблюдено выполнение ряда диагностических критериев), то первое, с чего следует начать - это ВОССТАНОВИТЬ паттерн питания, т.е. вернуть себе адекватное питание. Как говорит один из наших преподавателей, проблемы с едой возникают тогда, когда ее нет (или, как Вы написали, когда Вы живете в "постоянных ограничениях").Неплохо бы начать работать со специалистом для того, чтобы разобраться, во-первых, в самом питании (эксперт в области РПП проконсультирует в вопросе нормализации питания), а во-вторых, что это за зверь такой, откуда он возник и как его приручить :) Если очень хочется, то у Вас все получится! Успехов!
29 июня 15:10 ответить
0 Студент ШЭИ психолог-консультант по коррекции тревожно-фобических расстройств
Здравствуйте Диана!
Скажите пожалуйста диагноз Рпп, в частности булимия, орторексия, компульсивные переедания кто Вам поставил? Обращались ли вы уже за помощью с данной проблемой к каким-либо специалистам?
Буду рада дать Вам более корректные рекомендации, учитывая важные уточнения на мои дополнительные вопросы.
С уважением,
Юлия Киселева -
психолог-консультант по коррекции тревожно-фобических расстройств.
28 июня 23:55 ответить
0 Приветствую. 1. Страх потери близкого человека. ( когда я была маленькая, примерно лет 8 мне было, умерла мама, несчастный случай) 2. Страх появился с рождения первой дочки, 10 лет назад. 3. Не могу наслаждаться жизнью, хочется получать удовольствие от жизни, а не постоянно беспокоиться и бояться. Не хочу мешать своим близким жить, душу их своей типа заботой. Вообще не знаю как жить эту жизнь.
27 июня 22:27 ответить
1 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-депрессивным и фобическим расстройствам
Здравствуйте, Ирина. Всё, что здесь написано - это только мои размышления и предположения. Я не знаю, что из этого про вас.
Я задам вам вопрос: что и какой чувствовала восьмилетняя Ирочка, когда потеряла маму? (стах, злость, обиду на мир (мир плохой, ему нельзя доверять), чувствовала себя одинокой, несчастной, .......?)
Я только предположу: потерять значимого взрослого в таком раннем возрасте - это болезненно. Вероятно, вы не прожили те сложные чувства. Они остались для вас слишком болезненными, разрушающими вашу личность. И теперь, во взрослом возрасте, вы так боитесь снова столкнуться с этими чувствами, что "душите своих близких типа заботой", лишь бы только самого страшного не произошло. Потому что я с этими чувствами не справлюсь, я этого не вынесу.
Если это так, вам нужно научиться контактировать со сложными чувствами. Вы уже взрослая. Вам уже не 8. Вы справитесь. И любой специалист из этой соцсети поможет и научит вас, как проживать сложные чувства.
Для ребёнка потеря значимого взрослого - это в первую очередь про потерю безопасности, про потерю опоры. Я без него не выживу, без него опасно (страх). Мне не на кого опереться. Мне страшно остаться без мамы в этом мире. Я ещё маленькая и сама не справлюсь (угроза жизни).
Умеете ли вы сейчас справляться самостоятельно?
"Не могу наслаждаться жизнью, хочется получать удовольствие от жизни, а не постоянно беспокоиться и бояться".
Представьте, что у вас больше нет тревоги и беспокойства, нет страха. Вы больше не боитесь.
Вы получаете удовольствие?
Удовольствие - это эмоции, чувства. ИХ НУЖНО УМЕТЬ САМОМУ СЕБЕ СОЗДАВАТЬ через мышление, через отношение к вещам, людям и событиям.Их нужно уметь проживать.Это НАВЫК. Ему можно научиться.
Счастье - это навык проживать позитивные эмоции и чувства.Этому навыку вас научит любой специалист на этом сайте.
"Не хочу мешать своим близким жить".
А чего хотите?
Ответьте себе на вопросы: ЧТО я хочу? Что Я хочу? Что я ХОЧУ? Совпали ответы?
"Не хочу мешать своим близким жить".Потому что надоело так? Устали? Больше нет сил?Возможно, ваш внутриличностный конфликт звучит так: я устала, я больше так не могу, мне больше так не нравится, я больше так не хочу, но я должна? НЕ ХОЧУ, НО ДОЛЖНА.
"Душу их своей типа заботой".Зачем вы это делаете?Ответ начните со слова ЧТОБЫ.
Какой вы себя будете чувствовать, если перестанете их "душить заботой"? Может бесполезной, никому не нужной?
Сами себе вы нужны?
Если вы понимаете, что ваша забота - это "типа забота", ЗАЧЕМ вы ПРОДОЛЖАЕТЕ так "заботиться" о своих близких, которых так боитесь потерять.
Я так боюсь потерять своих близких, что "душу их своей типа заботой". В результате я их точно потеряю, потому что у них сработает инстинкт самосохранения и они "убегут, чтобы выжить", чтобы мама и жена не "задушила" своей так называемой заботой. Если продолжите их "душить", вы их точно потеряете. Они "задохнуться".
Ваша "типа забота" - это гиперконтроль -это ваш невроз -это "цепь, на которую вы посадили своих близких. У кого цепь самая короткая? Никому не нравится сидеть на цепи. Снимайте ошейники". Учитесь справляться со своими страхами самостоятенльно. Дети и близкие не должны платить за ваш невроз своим будущим неврозом.
"Душу их своей типа заботой". Где, когда и у кого вы этому научились? Когда это вам было полезно и необходимо, чтобы "выжить"? О ком вам приходилось так заботиться раньше? Кто так заботился о вас? Сейчас вам так делать не обязательно."
Вообще не знаю как жить эту жизнь".Переключитесь на себя. Только так узнаете.
ВЫБИРАТЬ СЕБЯ МОЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вы просто пака не научились этого делать.
Всё, что вы делаете - это ВАШ ВЫБОР. Тревожится -это ваш ВЫБОР. Это Я ТАК ВЫБРАЛА. ЗАЧЕМ вы делаете такой выбор? Вы умеете выбирать?
Уметь выбирать - это НАВЫК. Начните учиться уже сегодня. С сегодняшнего дня выбирайте по другому.
ОШИБАТЬСЯ МОЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ОШИБАТЬСЯ НУЖНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ОШИБАТЬСЯ НОРМАЛЬНО!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вы просто пока не научились этого делать.
Я не могу допустить, что близкие люди могут умирать, болеть, что с ними может случиться несчастный случай. Только бы этого не произошло. Так быть не должно. СО МНОЙ этого случиться не должно. Это несправедливо. Это неправильно.
Про вас?
Вы думаете, что вы боитесь за них. На самом деле, вы боитесь за себя. Потому что без них вы .............
Да, мне бы не хотелось потерять близких, но я понимаю, что такое может произойти. И если это случится, я с этим справлюсь, потому что:
- я умею .....
- я могу.......
- у меня есть.......
- меня поддержат .....
- я знаю, где и как найти и получить то, чего мне не хватает, чтобы справиться
- если я пойму, что я всё таки не справляюсь, я знаю, где и как мне получить помощь
-и у меня есть на это средства.
Учитесь доверять миру. И себе. Вы справитесь, если будете делать это каждый день.
Вот ваша терапия.
Какой первый шаг вы можете сделать уже сегодня, чтобы почувствовать себя лучше?
Прямо сейчас ПОПРОБУЙТЕ создать себе удовольствие и поделитесь здесь, как у вас получилось.
Про гиперконтроль согласна с коллегой Натальей.
Ирина, пробуйте отпускать контроль и убеждайтесь, что большинство из того, чего вы так боитесь - не произойдёт. Вы не всё можете контролировать. Не в вашей власти управлять случаем. Даже если у нас есть 20 вариантов развития событий, есть вероятность того, что всё может пойти по 21-му.
Удачи вам, Ирина. Спасибо за ваш кейс. Думаю, найдутся люди, которые узнают в нём себя и извлекут из этого пользу.
28 июня 14:35 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, расстройствам пищевого поведения
Ирина, ваше состояние может быть связано со смертью мамы, а может и нет. Вы действительно, пытаетесь контролировать то, что вам неподвластно. Самое грустное то, что такой гиперзаботой и тревожностью вы можете вырастить своих детей тревожными личностями с тревожными расстройствами во взрослом возрасте. Тут терапия небыстрая, конечно. На уровне поведения пробовать "не душить" своей заботой и когнитивное реконструирование, конечно. Вам нужно найти опору. Бояться и контролировать 24х7 - это действительно не жизнь. Мне нравится метафора: каждый человек - капитан своего корабля. Где корабль - это его жизнь. Если с капитаном что-то случается: корабль может пойти ко дну.
28 июня 12:22 ответить
1 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту
Добрый вечер, Ирина! Могу предположить, что Ваш случай можно отнести к генерализованному тревожному расстройству. Вся Ваша жизнь - это постоянная тревога за будущее и страх потери близких. И своей задачей Вы видите их спасать и от реальной, и от мнимой опасности. Это постоянный гипер контроль и ощущение необходимости предвосхитить всё несчастья. Как мы понимаем, роль невыполнимая. Устали и Вы, и все, кто рядом с Вами от такого нервного напряжения. Часто в подобных случаях, можно услышать: "я живу чужую жизнь". Необходимо работать над философским подходом в жизни, умению принимать реальность и ситуации, на которые мы не можем повлиять, и сохранять здравый смысл, чтобы рационально действовать в тех моментах, где действительно, что-то можно и нужно предпринять. Скорее всего, может возникнуть необходимость научения заботы о себе для сохранения собственного жизненного ресурса. Терапия обычно небыстрая.
27 июня 23:49 ответить
0 Год назад сменила организацию на другую организацию, с теми же функциями (школа). Хочу поменять работу не связанную с детьми. Присутствует страх, что не понравится на новой работе. Идёт напряжение в теле. Как от этих мыслей избавиться? Спасибо
26 июня 21:37 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожным расстройствам
Здравствуйте. умеренная тревога при смене привычных обстоятельств- абсолютная норма. Если Вами не понравится новая работа, то что мешает уйти? Можно продумать шаги: что я буду делать, если новая работа мне не понравится.
27 июня 21:42 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту
Добрый день, Ольга! Давайте, попробуем разобраться. Есть ситуация (потребность в смене работы), которая рождает мысль (а вдруг, что что-то пойдет не так), далее идет Ваша эмоция на эту мысль (тревога), ну и как следствие, реагирует Ваше тело (напряжение). Как мы видим, все, что с Вами происходит вполне логично. Необходимо понять, почему эта ситуация именно для Вас так значима, что приводит к данной цепочке реакций. Вы не даете себе право на ошибку? Вы должны оправдать чьи-то ожидания? Смена работы – это не Ваше желание, Вы идете на поводу кого-то или чего-то? Или наконец таки, Вы решили принять самостоятельное решение, а Ваше окружение его не одобряет, и Вы хотите им чего-то доказать? Цена ошибки слишком высока? Или что-то другое? Подумайте, что может быть в Вашем случае.
27 июня 09:56 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по РПП, КПТСР, тревожным и депрессивным расстройствам
Переживания, касаемо нового места работы - нормальны. Если же их интенсивность чрезмерна, попробуйте предположить, с чем конкретно вам эмоционально придется столкнуться, от чего вы хотите "убежать"?
Что будет самого страшного в том, что вам не понравится в новой работе?
Далее оцените, насколько вероятно, что это случится (не то, что вам не понравится, а то, что вы попадете в свой самый худший сценарий)
Разработайте план, что вы будете делать, если наихудший вариант все же произойдет? Желательно найти хотя бы 3 варианта решения ситуации.
Самое главное - понять, что вы боитесь не того, что работа вам не понравится, а того, что может за ней следовать, того самого негативного сценария 
27 июня 05:08 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожным расстройствам
Страх присутствует при любой смене деятельности и это нормально. Вы же живой человек. Всё зависит на сколько вам страшно, есть ли вегетативные проявления и т. д. Заходите в терапию для успешного разрешения вопроса.
27 июня 02:54 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по коррекции тревожных, панических, депрессивных расстройств
Ольга,
Для начала можете попробовать понять, почему после смены работы на идентичную, Вы все-таки хотите сменить сферу. Это позволит определить критерии, которые Вы сможете учитывать при выборе новой профессии и тем самым выбрать для себя более комфортные условия, от чего уровень тревоги понизится. Однако тревога в любом случае будет присутствовать, поскольку новое всегда вызывает дискомфорт, это не должно Вас пугать, это естественная реакция. Попробуйте концентрироваться на позитивных моментах , в том числе, что это очередной опыт, который будет способствовать Вашему личностному росту и самопознанию
27 июня 00:26 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по коррекции тревожно-фобических расстройств
Составьте пошаговый план: "что я буду делать если мне не понравится на новой работе?" И прям распишите конкретные шаги один за другим. Страх. тревога и напряжение в теле предположительно возникли у вас от неопределенности, непонимания, что вы будете делать если не понравится на новой работе. Когда мозг увидит конкретные шаги при данном сценарии ваше состояние должно улучшиться.
26 июня 22:01 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Прочитайте статью на моей странице "первый шаг в борьбе с тревогой". Всё с вами в порядке
26 июня 21:49 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
Ольга, а если и правда не понравится на новой работе, что тогда? Что для вас в этом страшного?
26 июня 21:39 ответить
0 У меня такой случай, бывает ложусь спать и вроде бы зеваешь итд. Потом вдруг раз и резко какие-то мысли пошли, потом бац и в теле такой гипертонус, что можно одеваться и бежать 10 км и потом ещё сто раз отжаться от пола и все равно не отпускает...Что это не могу понять? Это не принятие реальности или что, есть много противоречий и омбиций. Это состояние как будто ты гиборг...ну так себе...
26 июня 21:32 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, расстройствам пищевого поведения
Алекс, гипертонус скорее всего (если только это вас беспокоит и других симптомов нет) и хочется бежать, отжиматься - это реакция организма на выброс гормонов стресса (адреналин, картизол, норадреналин). А вот почему это происходит вечером перед сном? Что будет утром? Что ждет вечером/ ночью? И вы это как то интерпретируете. Негативно, раз выбрасываются гормоны стресса. Это мое предположение. Спорт? Попробуйте, спорт хорошо снимает напряжение. Но если это у вас ТОЛЬКО перед сном...
27 июня 19:11 ответить
0 Выпускник ШЭИ Эксперт по тревожно-фобическим расстройствам
А какие мысли посещают вас в этот момент? Что вы себе такого рисуете, что у вас активируется вегетативная активность? Ваш мозг расценивает то о чем вы думаете буквально, вспомните себя в кинотеатре, вы всего лишь смотрите фильм, но при этом испытываете гамму эмоций и чувств. Так же когда вы начинаете думать о том что для вас не допустимо, что это что-то означает по отношению к вам, или вы хотите что-то сделать но осуждаете себя за это, все это вызывает у вас тревогу, введу чего активируется вегетативная нервная система, и вы начинаете испытывать все то о чем вы описали ранее. Ваш организм реагирует на образы которые вы себе рисуете!
26 июня 22:34 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Бывают обратного рода ощущения? Упадок сил, плохое настроение? И как часто?
26 июня 21:48 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
Расскажите чуть больше о проблеме. Когда у вас это началось? В течение дня есть такие ощущения? Какого рода мысли вас посещают, когда ложитесь спать? Что с работой, личной жизнью, что там не устраивает может? Сдавали ли анализы и ходили с этой проблемой к врачам?
26 июня 21:36 ответить
0 1. Панические атаки, огарофобия. Когда муж дома чувствую себя спокойно и могу даже сходить куда-то , когда его нет дома и много работает тревога. Будто,если что никто не спасет, не поможет. А дома я часто одна с ребенком. 2. Конец Апреля 2019года. 3. Сложно выходить гулять, никуда не езжу одна. Могу и тревожиться просто дома, но это реже. Сильно тревожусь из-за каких-то новостей неприятных.
26 июня 20:18 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант по комплексной коррекции тревожно-фобических расстройств и эмоциональному интеллекту
Добрый день, Юлия! Как давно Вы потеряли уверенность в себе? Расскажите немного о себе (можно в личку), о своей жизни: кто вы, чем занимаетесь, работаете или нет, есть ли увлечения, какие отношения с мужем, есть ли друзья, родственники, был ли переезд, какие-то важны события за последний год? Когда Вы впервые почувствовали данные симптомы?
27 июня 10:04 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожным расстройствам
Приветствую вас! Отсутствие внутренних опор приводит к таким ситуациям, как вы описываете. Заходите в терапию и ваше состояние скорректируется
27 июня 02:47 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Кпт терапия вам должна помочь, на самом деле сложность вашей проблемы не большая. Судя по всему вы хорошо отдаёте отчёт о том что с вами происходит и почему. Надо только поработать с ответственностью.
26 июня 21:47 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
В кпт-терапию пошли к нашим выпускникам или нет? Что хотите получить тут, какую помощь?
26 июня 21:42 ответить
0 Ребенку 7 лет, не малыш. Справляюсь так , что либо заранее не иду никуда. Либо если пошла то иду обратно домой. Если я дома помогает умыться холодной водой.
26 июня 21:41 ответить
1 Я вышла из дома и показалось, что кружится голова, что сейчас упаду , вернулась обратно бегом. Паника сейчас происходит, если ухожу, уезжаю далеко от дома. А если нет такого, то все спокойно. Чтобы паника скорее закончилась можно умыться, пойти домой, не пойти куда-то, позвонить мужу. Да, когда муж дома у меня будто смелости больше и я уже могу что-то делать. Типо он дома , делом не занят и если что поможет. А если он на работе, то может и даже на телефон не ответить, не заметить. Да, за 4 года пробовала и сейчас снова пошла в кпт терапию только начала. Ад и транквилизаторы не принимаю, боюсь их и хочу выбраться сама.
26 июня 21:39 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог-консультант
Опишите более подробно, как выглядела первая паническая атака, что делали, кому звонили, как спасались. Как часто сейчас происходят панические атаки, что делаете, чтобы они побыстрее закончились, чего избегаете, помимо выхода из дома? Правильно я понимаю, что когда муж дома, вы можете даже одна выйти? А что меняется в ситуации, просто потому что он дома и поэтому не так тревожно? Пробовали уже как-то справиться со своими проблемами?
26 июня 21:20 ответить
0 Выпускник ШЭИ Психолог
Хорошо, сколько лет ребёнку? Что делаете во время паники? Вы можете написать в личные сообщения
26 июня 20:22 ответить
Узнать подробнее
