Симптомы невроза.
Задавайте вопросы, специалисты помогут разобраться вам.
23 
977 
5 
14 23 977 5 14 Обсуждения (977)
0 Юлия, я первым делом вспомнила про вчерашнюю паническую атаку и подумала, что теперь так будет всегда, что я не смогу, не справлюсь, что мне страшно.. И думаю, почему все могут преодолевать это, а я никак не могу, я всё ещё боюсь..
1 июля 15:02 ответить 
0 
Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам
Елена ,как вы работаете с па?Давайте так.Я думаю вы уже многое изучили про паники ,вы допускаете какие то ошибки в работе с паникой .Тревога у вас вероятно от страха ожидания повторно приступа.
3 июля 17:30 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-депрессивным и фобическим расстройствам
Елена, это прекрасный материал для работы.
Вспомнила и затревожилась про будущее: " что теперь так будет всегда, что я не смогу, не справлюсь, что мне страшно"
Это работа в КПТ подходе (СМЭР).
Через недопущения я это слышу так:
Я не могу допустить, что теперь так будет всегда
Я не могу допустить, что я не смогу
Я не могу допустить, что я не справлюсь
Я не могу допустить, что мне страшно
Выход есть - пойти в терапию.
Я допускаю, что так будет всегда, если я ничего не поменяю
Я допускаю, что я не смогу, не справлюсь самостоятельно, но есть специалисты и я могу обратиться за помощью.Просить помощь - не стыдно.
Я допускаю, что мне страшно. Да, я боюсь. Бояться - это нормально.
Страх испытывают все.
Разница в том, что кто-то боится и поэтому не делает, а кто-то боится и делает.
Вы пока из первых. Хотите стать их вторых - вам в терапию.
"Почему все могут преодолевать это, а я никак не могу, я всё ещё боюсь" - это про самооценку - сравнение себя с другими, злость на себя, возможно ненависть к себя.
Это полноценная терапия.
Выбирайте себе специалиста для индивидуальной терапии, если сами не справитесь.
2 июля 19:49 ответить
0 А вот сегодня с самого утра тревога. Её не было уже недели две точно. Такой вот сильной. А после вчерашней паники на улице, вот, вернулась... Это нормально? Или мне стало хуже? Я расстроена, растеряна, не понимаю, что делать...
1 июля 11:50 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-депрессивным и фобическим расстройствам
Тревога не приходит сама, проста так, как-будто ей нечего делать .Вы, только вы запускаете тревогу своими мыслями.Как вы запустили свою тревогу. Что вы подумали, представили, открыв глаза?Работать с этим вас научат в терапии.
1 июля 13:14 ответить
0 Выпускник ШЭИ Практикующий психолог и аналитик
Добрый день, Елена! Ваша тревога и паника - следствие затянувшегося эмоционального напряжения. Для того, чтобы очаг эмоционального напряжения убрать - Вам необходимо начать заниматься психотерапией, для устранения этого очага. Пока вы не начнете фундаментально работать над причиной вашего тревожного состояния - Вас так и будет качать из стороны в сторону. Я и мои коллеги можем давать Вам поддержку в комментариях и это будет Вас успокаивать. Но, к сожалению, это будет иметь временный эффект успокоения и это не принесет Вам выздоровления.Повторю свои рекомендации: 1) в соответствии с заключением врача начать принимать препараты, для пополнения дефицита железа/ферритина/гемоглобина. Это поможет восстановить ваши силы и уберет усталость, подавленность, раздражительность. 2) Начать заниматься психотерапией со специалистом, который Вам понравится. Это поможет обнаружить причину Вашей тревоги и разрешить её.Успехов и здоровья Вам.
1 июля 12:20 ответить
0 Состояние сегодня странное. После панической атаки, потом стало сначала так хорошо. Спокойно, настроение какое-то... Потом это всё прекратилось и появилась подавленность. Внутреннее такое состояние неприятное. Как будто всё потеряно, всё плохо.. Сама не пойму.. И вроде не тревога.. Напряжения не чувствую..
30 июня 21:28 ответить
0 Юлия, я так победила ПА дома, когда оставаться одна боялась. Сейчас не боюсь. Теперь меня вот на улице настигло.
30 июня 13:47 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-депрессивным и фобическим расстройствам
Елена, вы перестали себя пугать дома, но стали пугать себя на улице. Вы не победили свои ПА. Вы сменили место локации.
Если человек понимает, что ПА не несут для него угрозы, он не продолжает себя пугать. Дома вы пугали себя чем-то одним (вдруг перестану дышать, а никого рядом нет, не спасут), а на улице другим - вдруг упаду, потеряю сознание, в туалет захотелось, пришлось вернуться.
Метафорично это звучит так: я боюсь, что люди увидят, как я облажаюсь, обделаюсь, не справлюсь. Они не должны увидеть, как я не справляюсь. Поэтому я буду сидеть дому и никуда не буду ходить.
Так может проявлять себя паническое расстройство, отягощённое агорафобией, ГТР. Вам нужна терапия.
Ваша социальная жизнь уже нарушилась.
Поддерживаю коллегу Алексея и его рекомендации.
Не тянет, идите в терапию.
1 июля 12:55 ответить
0 Екатерина, мне трудно это проанализировать... Возможно, этот страх после ковида начался... Хотя вроде он и раньше был...
30 июня 12:10 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, специалист по расстройствам пищевого поведения, сексолог
Я могу вам помочь разобраться, при желании можете записаться на консультацию, где вы сможете понять почему вы так реагируете и как действовать в дальнейшем. Мне ваша история очень близка, я вас понимаю, так как сама знакома с тревожным расстройством.
30 июня 16:08 ответить
0 Ну вот пошла гулять как вчера и словила паническую атаку... Прям испугалась, стало тяжело дышать, и волны прям адреналина... Да еще, приперло в туалет.. Пришлось быстро возвращаться. И страшно было, и злилась на себя.. И дома ещё колбасило... Почему так? Вчера же всё нормально было. Была тревога, но не сильная.. А сегодня я так испугалась.. И триггер именно на дыхание.. Я, старалась, как могла, сдерживала себя, до паники не довела. Через полчаса утихло, стало легче, но на душе тяжело
30 июня 12:08 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-депрессивным и фобическим расстройствам
Елена, здравствуйте. Есть чёткий алгоритм, как работать с ПА.
Либо вы его не знаете, либо вы его не выполняете, либо вы выполнили его недостаточное количество раз.
Многие часто не дорабатывают в этом моменте и сталкиваются с рецидивами ПА.
ПА - это рефлекс.
Задача этих упражнений и этого алгоритма разорвать старый рефлекс и сформировать и закрепить новый.
Нужно сформировать новую реакцию, новое поведение на старый стимул (на вегетатику, на ощущения в теле) и закрепить его, сделать автоматическим.
Вы не задохнётесь. Вы чувствуете в теле работу симпатического отдела вегетативной нервной системы. этот нормальная реакция. Да, не комфортная, но не смертельная. Она закончится. С ней можно справиться. Этот дискомфорт преодолим.
Вот только не все могут его преодолеть. На это нужна смелость.
Ваша задача захотеть испытать ПА. Сможете?
Почувствовали, что "задыхаетесь", и не убежали, а усилили: давай, я тебя ждала, задуши меня уже наконец, я знаю, что я здоровая и не умру. Ты - просто мой испуг. Ты - просто мой адреналин. Ты - здоровая и правильная работа моего организма.
Ваша задача постараться максимально в этот момент расслабиться и сделать НИЧЕГО (не подкреплять), чтобы доказать своему мозгу безопасность.
Вы НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛИ и ВСЁ ЗАКОНЧИЛОСЬ.
Да, страшно. Но это самое важное при работе с ПА.
Пока вы этот не сделаете, пока мозг не поймёт, что вас не надо спасать и выбрасывать в кровь адреналин, ПА не пройдут.
30 июня 13:24 ответить
0 Екатерина, ни разу.. На улице не падала. А так, было пару раз в жизни. .Страшно, что не очнусь сама.. Буду валяться и помирать)) Но самый большой страх с дыханием. Что я вот возьму и задохнусь...
30 июня 10:35 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, специалист по расстройствам пищевого поведения, сексолог
По какой причине вы можете задохнуться? Попробуйте проанализировать с физиологической точки зрения, почему вы можете задохнуться?
30 июня 11:01 ответить
0 Екатерина, хочется ни о чем не думать, но думаю о том, что вот сейчас придётся пережить опять всю эту вегетативной, что вот вдруг задохнусь, упаду в обморок... Потом начинаю себе говорить, что нет, я не боюсь, что я не умру, ну и пусть будет... И прогулка, конечно, не в радость...
30 июня 08:59 ответить
0 Выпускник ШЭИ Специалист по тревожно-фобическим расстройствам, специалист по расстройствам пищевого поведения, сексолог
1. Скажите пожалуйста, сколько раз вы падали в обморок, выходя на улицу? 2. Что страшного в обмороке?
30 июня 09:22 ответить
Узнать подробнее
