2 причины возникновения первой панической атаки

Почему у людей возникает первая паническая атака на ровном месте? Например, утром проснулись и началась паническая атака или пошли в магазин, или ехали в автобусе, или сидели в офисе за компьютером и т.д. и т.д.

В этой статье, мы с вами разберем механизмы возникновения панических атак, вы узнаете о основных причинах и предпосылках вашего плохого самочувствия, паники и страха за свою жизнь.

Почему у людей возникает первая паническая атака на ровном месте?

Настоящая паническая атака тяжело переносится и физически и морально. Возникает паническое состояние страха и ужаса, ощущение неминуемой смерти и соответствующие ощущения в теле.

Но, если вы читаете эту статью и у вас была первая паническая атака, то я думаю, что не стоит останавливаться на ощущениях, которые бывают при панических атаках.

Что запускает паническую атаку?

Ведь человек считает, что ничего не происходило, всё было нормально и тут такое…

Паническую атаку запускает высокий уровень страха, который повышается с возникновением первых симптомов в теле. Происходит моментальное повышение уровня адреналина, который и дает ощущения в теле. Давайте на этом моменте, остановимся поподробней.

Почему у людей возникает паническая атака — причины

Вы живете своей нормальной жизнью с тревогами и беспокойствами, стрессами и переживаниями. И вам кажется, что ничего архиважного не происходит, всё идет по накатанной колее – проблемы, сложные ситуации, стрессы, повседневные заботы, мелкие нервотрепки, одним словом, всё, как всегда.

Но, это только для вас и вашего ума, а ваше тело и психика считают совсем по-другому. Каждая ваша мелкая нервотрепка, каждый малюсенький стресс – регистрируется и учитываются. Кем учитываются? Психикой или подсознанием.

Это как мелкий порез, ссадина или заноза, если одна, то ничего страшного, а если тысяча, то почти смертельно.

На каждую вашу мысль, возникает переживание, вы чувствуете эмоцию, и если мы говорим о стрессовых ситуациях, то эмоции негативного характера. Гнев, досада, злость, обида, чувство несправедливости, раздражение и т.д. На каждую вашу эмоцию, тело реагирует стрессовыми гормонами.

Низкий уровень эмоций — выделилось немного кортизола, только пульс участился, вы не заметили, а сильно разозлились – выделилось много гормонов: дыхание участилось, давление поднялось, голова заболела и т.д.

Но вы не обратили внимание, это же ерунда, ну подумаешь, нервы расшалились….

И так происходит изо дня в день, из года в год. На что вы можете обратить внимание, так это то, что вы часто стали беспокоиться, чувствовать необъяснимую тревогу, хуже засыпать, больше уставать – у вас проявляются все симптомы хронического стресса. А это говорит о накоплении стрессовых гормонов в теле и истощении нервной системы.

Конечно, все мы разные, и у кого паническая атака может возникнуть в первый раз, после какого-то сильного переживания, а у кого-то и после 567-го переживания, всё зависит от индивидуальных особенностей нервной системы.

Поэтому, сказать, что паническая атака возникает на ровном месте, без причины никак нельзя. Организм помнит всё, даже то, о чем вы совершено забыли или не обратили внимания.

Итак, перед началом первой панической атаки, мы имеем в организме повышенный уровень кортизола и адреналина. А также, вполне вероятно, повышенную тревогу (на которую, вы совсем не обращали внимания и считали тревогу чертой характера) и хронический дистресс.

Первая паническая атака – симптомы, проявление в теле

Какое-то ваше переживание стало последней каплей, и организм запустил защитную реакцию от незримой опасности. Если у вас хронический стресс, то организм постоянно находится в напряжении и ждет нападения. Откуда нападение, какая опасность? Я сплю в своей постели или стою в очереди, всё нормально!

Не забывайте, что у психики совсем другие задачи и совершенно другой сбор информации о происходящем.

Подсознание собирает информацию с помощью образов и данных с наших ощущений. А если, вы то злитесь, то расстраиваетесь, то раздражены или обижены, то подсознание воспринимает обстановку вокруг вас, как будто, вы находитесь в джунглях и окружены дикими зверями.

Возникновение первой панической атаки у людей зависит от того, о чем они думают и как думают?

Итак, понятно, почему организм находится в напряжении и готов в любую минуту защитить вас?

И вот, появилась последняя капля, может быть вчера вечером, вы подумали, что мой начальник дурак или, а вдруг мой муж мне изменяет? Немного позлились и повозмущались, и как бы забыли.

А на внутреннем уровне, шла непрерывная подготовка к защите вашего тела и организма. Помните, у нас есть 3 защитные реакции на опасность?

Бегство, нападение и замирание.

Выделяется высокий уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. Как тело среагирует на большой выброс гормонов?

Как будто вы нападаете или убегаете. У вас учащается дыхание, усиливается сердцебиение, пульс – вы готовы к отражению опасности!

Но… вы ведь, вообще не в опасности и вы совсем не в курсе, что сейчас ваше тело отражает какие-то угрозы.

Чувствуя непонятные ощущения в теле без причины, вы пугаетесь. Вы считаете, что происходит что-то серьезное и опасное для вашего здоровья. И при этом, угроза находится внутри вас в виде какой-то неполадки в организме.

Вы испытываете страх при первых симптомах в теле. И что происходит?

Страх, это катализатор ваших стрессовых гормонов, страх, является причиной выброса гормонов. Ведь, если есть страх, значит, есть угроза и нужно защитить организм.

И вот, почувствовав первые симптомы в теле в виде учащенного сердцебиения, пульса – вы испугались.

Выделились еще гормоны, симптомы усилились. Вы стали чаще дышать, а значит, более поверхностно, у вас появляется легкое головокружение признак гипервентиляции легких (избыток кислорода), вы пугаетесь еще сильней, еще вброс гормонов и еще хуже себя чувствуете. Такой вот заколдованный круг, из которого сложно выбраться.

Но атака ведь проходит, верно?

За это время, стрессовые гормоны перерабатываются и выводятся. Чаще всего, атака длится не более 15 минут. Но эти 15 минут наполнены страхом и ужасом.

Как проявляется паническая атака?

Бывают и другие проявления панической атаки, но также основанной на фоне высокой тревожности и хронического стресса.

Допустим, у вас заболело или защемило в области груди… резко, сердце у вас никогда не болело и вы испугались, что у вас сердечный приступ, инфаркт и т.д.

Хочу сразу сказать, что очень часто симптомом высокой тревоги бывают болевые проявления в теле и в области груди, наиболее часто.

И вот, дискомфорт в области груди, вы пугаетесь и сами запускаете паническую атаку. Помните, я писала выше, что страх, это основной катализатор защитных сил организма.

Если бы, вы не испугались дискомфорта в груди и точно знали, что это ощущение проявление высокой тревоги, то не было бы страха, а значит, и не было бы паники.

Если вы новичок и высокая тревожность, вместе с паническими атаками свалилась на вас совсем недавно, то вам нужно знать о том, что при высокой тревоге и хроническом стрессе в теле, возникают различные болевые ощущения.

Эти болевые ощущения вызываются не заболеваниями каких-то органов, а избыточным напряжением возникающим в результате тревоги.

Наверняка, вы слышали о людях, которые безуспешно ходят по врачам с различными жалобами, но врачи разводят руками, и говорят, что они здоровы или ставят дежурный диагноз несуществующей болезни «вегето сосудистая дистония».

Страх болезни и постоянное зацикливание на своих ощущениях, называется ипохондрия 

Так вот, если у вас вдруг случилось какое-то проявление в теле, какой-то симптом, вы сходили ко врачу, проверились, но ничего у вас нет, то у меня для вас две новости:

• Ваши органы здоровы – и это хорошая новость;
• У вас высокий уровень тревоги или тревожное расстройство и это тоже хорошая новость, потому что, тревожность успешно лечится.

Почему у людей возникают  панические атаки?

Хочу предупредить ваш возможный вопрос – насколько опасна паническая атака для организма и можно ли умереть во время панической атаки?

Давайте, я отвечу вопросом на вопрос?

Если вы бежите вдогонку за отходящим автобусом, то вы считаете это опасным? Ведь, ваш пульс и ваше сердцебиение, дыхание усиливаются? Вы успели на автобус, забежали — очень сильно и тяжело дышите, вы ведь не считаете, что в этот момент вы умираете?

А ведь, реакция организма во время панической атаки и после вашей пробежки совершенно одинаковая.

Всё в вашей голове! Когда вы бежите на автобус, то вы прекрасно знаете, что происходит в вашем теле. Но когда, такая же реакция возникает в вашем теле от высокой тревожности, то пугаетесь.

Конечно, если бы вы знали и были предупреждены, то вы бы испугались меньше. Но тоже не факт.

Есть множество людей, которые всё понимают и всё знают, но никак не могут перебороть свой страх и тем самым, запускают повторные панические атаки. И чем больше страха перед панической атакой, чем больше вы опасаетесь ее наступления, тем чаще она будет у вас происходить.

Да, и от панических атак не умирают, никто и никогда!

Дело в том, что во время панической атаки, включается режим самосохранения, а не режим самоуничтожения, как многие думают.

Начните работать со своей высокой тревогой и страхом, и панические атаки прекратятся.

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос «почему у людей возникают панические атаки»?

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Больше материалов и обратной связи в моем ТГ https://t.me/+lFnb_ex_RX82MGMy