8 фактов о ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

8 фактов о ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ, которые должен знать каждый!⠀

1. Паническая атака - это не болезнь и не патология. Это всего лишь острый испуг с выбросом адреналина.⠀

2. Острый испуг вызывает неверная интерпретация своих телесных ощущений. Чаще всего возникают мысли: 

⁃ это инфаркт; 

⁃ это инсульт; 

⁃ я схожу с ума; 

⁃ я задыхаюсь ...

Эти мысли и вызывают испуг.⠀

3. Паническая атака в среднем длится 2-3 минуты. Ровно столько, сколько распадается выделившийся адреналин. У каждого время разное, все зависит от вашей физиологии. Все что происходит далее просто сильная тревога и беспокойство, а не паническая атака.⠀

4. Во время выброса адреналина происходят следующие физиологические реакции: 

⁃ учащается пульс; 

⁃ поднимается давление; 

⁃ кровь приливает к мозгу; 

⁃ учащается дыхание (оно становится поверхностным и может немного закружиться голова); 

⁃ могут спазмироваться органы ЖКТ.⠀

5. Как бы вам не было страшно, вы при всем желании не погибнете во время панической атаки. Вы точно не задохнетесь, не погибнете от инфаркта или инсульта и не сойдете с ума. Это абсолютно исключено.⠀

6. Панические атаки может преодолеть каждый. Нужно перестать их боятся и исключить избегающее поведение. Во время панической атаки нужно максимально расслабиться и ждать распада адреналина.⠀

7. Чаще всего панические атаки сочетаются с агорафобией, генерализованным тревожным расстройством и тревожно-депрессивным расстройством.⠀

8. Если вы длительное время не можете сами справиться с паническими атаками, обратитесь к специалисту. Панические атаки не опасны, но они истощают вас и портят вам жизнь.⠀

Сколько новых фактов вы узнали для себя?