Боюсь неопределенности!

Если неопределённость пугает — значит, ты что-то делаешь не так

Люди боятся неизвестности. Это нормально.

Но самая главная ошибка — пытаться избавиться от самого факта неопределённости, обуздать ее, вместо того чтобы научиться с ней жить. Потому что неопределенность была, есть и будет.

Но вот что часто делает тревожный человек:

- Он ищет идеальное решение, которое исключит любые риски

- Идёт к гадалкам и тарологам, чтобы узнать, что будет, или заказывает натальную карту, чтобы подготовиться к «опасному периоду».

- Откладывает решения, вовсе не берется за дело

- Жестко контролирует свое окружение, чтобы не было сюрпризов

То есть пытается воздействовать на саму реальность.

Это не решает проблему. Это только усиливает тревогу.

Потому что зависимость от гаданий и жесткого контроля инвалидизирует, и уж точно не делает сильнее. Толерантность к неопределённости еще больше падает, а страх перед будущим растёт.

Что делать вместо этого? 👇🏻

🚫 Не пытаться контролировать саму неопределённость.

✅ Учиться доверять себе в условиях неопределённости.

- Не бежать к гадалке, а прокачивать навык справляться с проблемами.

- Не контролировать, а наращивать ресурсы: опыт, знания, связи, навыки адаптации.

- Не пытаться предугадать и подстелить соломку, а тренировать гибкость.

Вы не можете знать, что будет. Но вы будете спокойны и устойчивы, когда будете знать: что бы ни случилось, я способен справляться с трудностями.

Вот на что рациональнее направлять усилия!

И чем раньше вы перестанете бороться с тем, чего невозможно избежать, тем быстрее наступит спокойствие, вы начнёте жить и дышать свободно.

Тревога исчезает не тогда, когда будущее становится предсказуемым (это утопия). А тогда, когда вы начинаете ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ В НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ.

💡 Сохраняйте формулу, которая снижает тревогу:

«Я не знаю, как будет, но я знаю, что смогу с этим разобраться»

Сохраните себе эту фразу и повторяйте в минуту стресса. Она помогает сместить фокус с требования гарантий на нашу способность справляться со сложностями, если уж что.

Неопределённость не враг. Она — фон жизни. Но вы можете научиться серфить на этой волне.

🌊 Где-то удержаться на плаву, где-то уйти под воду, но вынырнуть сильнее.

🌊 Где-то принять чужие правила, а где-то — создать свои.

И чем быстрее вы перестанете ждать стабильности, которой не существует, тем быстрее обретете спокойствие и начнёте ловить кайф от этой игры.

У вас все получится!

Принимаю онлайн и очно (СПб, Сенная площадь). Для записи пишите:

https://t.me/anastasia_terskaya
https://instagram.com/anastasia_terskaya
https://terskaya-psy.ru/

Анастасия Терская — психолог, специалист по тревоге и депрессии. Со мной решают проблемы, а не только о них говорят ❤️