Часто откладываешь важные дела на потом? Прокрастинация

Прокрастинация - это привычка откладывать запланированные или необходимые дела на потом в пользу более краткосрочных и потенциально менее важных дел. 

Причины прокрастинации:

Перфекционизм/синдром отличника: Я не смогу сделать идеально. Если мы стремимся к идеальному результату и боимся сделать что-то неидеально, мы можем откладывать выполнение задачи до последнего момента.

Самооценка: неуверенность в себе, страх провала или критики со стороны других.

Неосознанное избегание достижений, самосаботаж: Если я сделаю это хорошо → меня оценят → в следующий раз от меня будут ждать/требовать новых подвигов.  Вдруг я не смогу поддерживать такую высокую планку. Нельзя высовываться, нельзя привлекать к себе внимание – это опасно. Страх оказаться в центре внимания в случае успеха.

Недостаток мотивации: когда не видно награды или четкой связи между выполнением задачи и достижением цели, мы можем откладывать ее выполнение.

Отсутствие временной ограниченности: если у нас нет сроков выполнения задачи, мы можем откладывать ее выполнение до последнего момента, когда давление времени становится непреодолимым.

Отсутствие ясных целей: если у нас нет четких целей или плана действий, мы можем терять мотивацию и откладывать выполнение задач.

Сложность, объемность задачи: если задача кажется сложной, неприятной, необъятной, мы можем откладывать ее выполнение из-за страха неудачи или ощущения бессмысленности.