Что обо мне подумают?

Очень многих людей тревожит мнение других. Люди социальные существа, для нас очень важно находиться в коллективе, важно чтобы о нас хорошо думали.

Проблемой это становится, когда такие мысли вызывают повышенную тревогу, когда нам становится важно не наше мнение, наша собственная оценка себя, а мы начинаем вести себя, как ожидают от нас другие. Мы перестаем быть собой и становимся угодливыми и удобными даже во вред себе. Когда, боясь показаться недостаточно хорошими, мы перестаем ходить в интересные места, общаться с другими людьми, бояться выражать свое мнение.

Часто за такими переживаниями стоят наши страхи, которые мы сами проецируем на других людей. Мы сами додумываем за других.

Но мы не умеем читать мысли других людей! Тут со своими мыслями разобраться бы!

Большую часть времени люди вообще думают о себе, думать о вас у них нет ни времени, ни желания. Поэтому, если для вас важно, можете уточнить, можете обратить внимание на поведение других людей, часто поведение говорит правдивее и понятнее слов.

Подумать, насколько их мнение для меня значимо? Насколько оно реалистично? Если оно действительно правдиво, нужно ли мне подкорректировать свое поведение, насколько и каким образом? Как это согласуется с моими собственными взглядами, моими внутренними ценностями?

Когда ловите себя на мысли: «А что подумают другие?», сместите акцент на себя. Что я думаю в этот момент? Как реагирует мое тело на такие мысли? Насколько мне хорошо или плохо? А это действительно так?

Разрешите себе быть неидеальным. Вы знаете идеальных людей? Я нет. Ошибки могут совершать абсолютно все, и вы тоже. Мир не делится на то, что правильно или неправильно. Он вообще не чёрно-белый😊.

Освободите себя от необходимости угождать чужим представлениям и сосредоточьтесь на своей жизни, своих целях и ценностях, своём отношении к себе. Примите тот факт, что чужие мысли не могут контролировать вашу жизнь, и помните, что вы заслуживаете уважения и принятия, независимо от того, что думают о вас окружающие.

В ходе терапии мы рассмотрим, как мнение других влияет именно на вас, на ваши чувства, ощущения в теле, почему вы так реагируете. Изменим ваше реагирование, что поможет вам в дальнейшем жить своей и более полной жизнью.