Чтобы быть осознанным, вам нужен простой советский….

Иногда кажется, что если ты просто человек, который просто пытается как-то жить, справляться с тревогой, телом, отношениями и работой, то весь этот рынок смыслов и практик устроен против тебя. С одной стороны тебе говорят, что всё решается навыками: наблюдай, дыши, не оценивай, тренируй внимание, практикуй осознанность. С другой говорят, что никакие навыки не нужны, потому что ты и так уже здесь, в присутствии, в потоке, и проблема только в том, что ты слишком стараешься и отождествляешься со своим умом. 

И попробуй в этом разобраться и не сойти с ума попутно. И это не только темы психологии касается, а в целом. 

Человеку, у которого болит тело, тревога, срываются отношения и нет ощущения опоры, предлагают одновременно взаимоисключающие объяснения, не уточняя, о каком уровне работы вообще идёт речь. Он видит слова и берёт их как инструкции, потому что ему плохо и он ищет, за что ухватиться. А потом оказывается, что будь в моменте не работает, просто не идентифицируйся с умом не работает, дыхание помогает на десять минут, а внутри всё то же самое.

Самое жестокое в этом шуме не то, что подходов много, а то, что они не разделены по направленности и сути. Высказывания духовных гуру в красивой индийской одежде звучат как психотерапевтические рекомендации. Регуляторные техники продаются как путь к изменению личности, состояния выдаются за структуру. А человеку всё время кажется, что он делает что-то не так, недостаточно глубоко, недостаточно правильно, недостаточно осознанно, блин. 

В итоге он остаётся не только со своим симптомом, тревогой, но ещё и с чувством провала. Как будто есть какая-то правильная форма жизни, к которой все остальные уже пришли, а он всё ещё нет.

И здесь хочется сказать очень простую, но почему-то редко проговариваемую вещь. Если вам тяжело ориентироваться во всём этом, и у вас есть некая растерянность от противоречивой информации, с вами ничего не не так. Вы наоборот в порядке, т.к. это и правда сложно. Потому что для ориентации нужны различия, а различий никто не даёт. Никто не говорит, где речь идёт о навыке, где о состоянии, где о философском взгляде на жизнь, а где о реальной работе с психикой конкретного человека.

Человек не обязан разбираться, чем отличается фундаментальное утверждение от клинической задачи, чтобы иметь право на помощь. Он не обязан понимать, что одно высказывание может быть правдой на одном уровне и бесполезным или даже вредным на другом. Он просто пытается выжить внутри собственного опыта.

И, пожалуй, единственный ориентир, который здесь действительно работает, это не кто прав, а что с вами реально происходит. Становится ли вам хоть немного понятнее, как вы устроены. Появляется ли больше понимания, а не больше требований к себе. Уменьшается ли стыд за то, что вы не такие. Возникает ли хоть какая-то опора, а не очередная гонка за правильным состоянием.

Всё остальное — просто слова. Иногда красивые, иногда глубокие, иногда искренние. Но слова без ясности легко превращаются в шум. А человек внутри этого шума остаётся один на один с собой и ощущением, что он снова что-то упустил, снова не дотягивает. Он видит в инфополе, что все живут в принятии, вышли из невроза, нашли опору в себе, а он дышит по квадрату, гонит от себя мысли, твердит себе, что ум - это надстройка, а ничего не получается.

И это, на мой взгляд, очень больное место всей современной осознанности, когда обобщённые представления о сознании подменяют контакт с конкретным переживанием конкретного человека.