Дыхание движения

Дыхание жизни- размышления практикующего психолога

Иногда достаточно лишь взглянуть на человека, чтобы почувствовать его внутренний ток энергии: прямые плечи, живой взгляд, упругая походка, ‒ каждая клетка будто говорит «я на своём месте». Высокая самооценка читается не в хвастливых словах, а в конгруэнтности: лицо, тело, голос совпадают с тем, что человек переживает внутри.  

Но всё чаще на приём приходят люди, у которых этот поток будто перекрыт. Дети выросли и покинули дом, работа давно стала конвейером «дом-офис-дом», в зеркале мелькают первые возрастные метки. Вопрос «в чём смысл?» звучит негромко, но настойчиво. Снаружи ничего драматичного: та же квартира, те же маршруты, те же обязанности. А внутри медленно наслаивается застой, и депрессия подступает почти незаметно.  

Я называю это утратой канала жизненной силы. Мы чувствуем себя кораблём, застывшим в тумане незнакомых вод: двигатель работает, приборы мигают, а компас будто сбился. Всё знакомо и одновременно тревожно. В такие периоды особенно важно вспомнить о двух взаимодополняющих пространствах, в которых мы всегда находимся.

1. Свой мир – палуба корабля.

  Здесь наши привычные роли, ритуалы, умения, сформированные убеждения. Это зона относительной безопасности и предсказуемости.

2. Чужой мир – бесконечное географическое пространство.

  Здесь перемены, новые смыслы, люди, идеи. Он пугает, но именно он даёт ветер, наполняющий паруса.

Моряк-путешественник, одновременно пребывая в «своём» и «чужом», непрерывно переосмысливает координаты: то, что вчера казалось далёким, сегодня становится близким; чужое оборачивается своим; экзотическое – бытовым. Движение разрушает штампы. Так же и в психике: когда мы рискуем выйти за пределы заученных сценариев, энергия вновь начинает циркулировать.

Что помогает восстановить этот внутренний ток?

-Осознанность чувств.  

  Почаще замечайте собственные эмоции, даже микродвижения души. Признайте страхи, скуку, усталость – без самокритики, как сигналы.

- Телесная включённость.  

  Удивительно, но прямая спина и свободное дыхание порой запускают больше изменений, чем сотни рациональных доводов.

-Малые эксперименты.  

  Ежедневно встраивайте один «шаг-в-новизну»: новый маршрут, разговор с незнакомым человеком, непривычный культурный опыт. Это тренировка гибкости.

-Целостность и твёрдость.  

  Найдите внутренний стержень – ценности, которые не меняются даже в бурю. Именно они позволяют бесстрашно пробовать новое, не теряя себя.

-Поддержка и сопричастность.  

  Человек социальное существо; энергия течёт легче в общем движении. Группа, партнёр, наставник, терапевт – любой «экипаж», в котором есть пространство для живого обмена, усиливает ресурс.

-Переподписание «контракта со временем».  

  Времена меняются, и мы меняемся вместе с ними. Смысл не раз и навсегда прописан в камне; он обновляется в каждом поступке. Позвольте себе редактировать планы, приоритеты, даже мечты.

Когда эта работа с собственным «я» ведётся регулярно, ощущение подключённости возвращается. Внутренняя целостность, гармония с собой и с той «всепроникающей жизненной силой», которая поддерживает рост всего живого, снова становятся переживаемой реальностью.  

Возможно, вы давно не ощущали этого тёплого встречного ветра. Тогда приглашаю задать себе лишь один вопрос: «Где сегодня проходит моя граница между привычным кораблём и открытым морем?» Найдите маленький способ её сдвинуть ‒ и наблюдайте, как энергия отвечает. Секрет не в грандиозных скачках, а в постоянном дыхании движения.