Эффективное упражнение для мотивации

🕹Упражнение "Письмо себе настоящему из будущего"

🔸Для начала определите проблему. Подумайте, какие конкретно сложности не дают вам действовать или вызывают отрицательные эмоции, напряжение, дают вам некую тяжесть и ощущение безвыходности. 

И чего, собственно, вы хотите достичь через какое-то время? Что пережить? Какое решение принять? 

🔸Далее представьте примерно время (допустим, май 2025 года) , когда вы уже с этим справитесь. 

Когда все препятствия будут пройдены, когда будут некие результаты, пусть даже вы их сейчас представляете достаточно туманно. Это не столь важно на данный момент.

Представляете себя в том периоде, когда всё позади, когда вы чего-то уже достигли или прожили и пишите себе из будущего письмо. 

✏️Что писать? 

🔹Основная задача - это поддержать себя. 

И здесь мы отрабатываем навык, находить в себе опору, а не искать её в других людях. 

Поэтому пишите примерно следующее

"Привет, моя дорогая Катя. 

Я знаю, как тебе сейчас нелегко... 

Ты боишься, что... 

Ты испытываешь ... 

Ты сейчас пока не знаешь... 

Ты чувствуешь... 

Ты думаешь, что не получится с... 

Тебе сейчас кажется, что это будет длиться вечно... 

Ты ощущаешь, что не сможешь пережить... 

И т.д. Выгружаете все эмоции, мысли, убеждения, страхи, сомнения, которые беспокоят сейчас. 

🔹И далее попробуйте представить, как вы себя чувствуете в этом будущем, что преодолели, о чем теперь думаете, какие навыки преобрели, насколько переживания остались позади... 

Опишите себя из будущего, обращаясь к себе настоящей/настоящему.

Это может выглядеть примерно так " Ты знаешь, я прошла всё то, что тебя волнует и на самом деле, всё не так страшно, как ты думаешь сейчас. Мне уже гораздо легче, у меня есть такие-то результаты, я горжусь собой за то, что решилась на это... "

☝И в конце напишите поддерживающие фразы, которые бы вы сказали лучшему другу. 

П. С. Не откладывайте это упражнение. По возможности сделайте его, как можно скорее.