Эмоциональный интеллект: почему он важнее IQ в борьбе с тревогой

Мы привыкли думать, что успех и спокойствие зависят от ума, знаний, логики. Но в работе со страхами, паникой и тревогой этого недостаточно. Я убедилась в этом на собственном опыте.

Долгое время я жила в плену панических атак и кардиофобии. Мои экстрасистолы были результатом не больного сердца, а неумения распознавать свои эмоции. Я не понимала, что чувствую, не могла отличить страх от гнева, тревогу от усталости. Мой эмоциональный интеллект (ЭИ) был на нуле.

А ведь ЭИ — это способность:

· Слышать себя (распознавать эмоцию в самом зародыше),

· Управлять своим состоянием (не подавлять, а экологично проживать),

· Понимать других (и не брать их реакцию на свой счёт),

· Выбирать ответ, а не реагировать импульсивно.

Когда я начала учиться этому, моя жизнь изменилась. Панические атаки ушли. Я перестала бояться своего сердца. И, что важно, я смогла помогать другим.

Особенно — детям.

Я работаю в детском доме с особенными детьми. Мои воспитанники годами живут в замкнутом круге неуверенности: они боятся сцены, боятся насмешек, боятся даже попробовать. У них нет веры в себя. А без неё нет и шанса реализовать свой талант.

Поэтому я стала не только психологом, но и наставником. Мы создали студию «Волшебный мир музыки». https://vk.ru/wall-237343744_1. Шаг за шагом, через ритмику, шумовые инструменты, простые танцы, я учу детей распознавать свои эмоции, выпускать их через музыку и движение, не бояться аплодисментов.

Сегодня мои ребята выходят на сцены районных, областных, всероссийских и даже международных конкурсов. Они становятся победителями и призёрами. Восхищение публики, высокие оценки жюри — это лучшая терапия. Страх уходит, вместо него приходит гордость за себя.

Развитие ЭИ — это не «хиппи-терапия». Это адаптивный, гибкий навык выживания в современном мире и для взрослых, и для детей. Это путь Стоика - Философии Стоицизма.

Без него мы тонем в тревоге, застреваем в обидах, боимся сделать шаг. С ним — становимся гибкими, устойчивыми и, главное, свободными.

Хотите начать? Начните с малого: каждый вечер задавайте себе три вопроса:

1. Что я сегодня чувствовал?

2. Что вызвало эту эмоцию?

3. Как я на неё отреагировал?

Это первый шаг к тому, чтобы подружиться с собой. А дальше — я помогу. Потому что я прошла этот путь. И знаю: из любой темноты есть выход. Нужно только, чтобы кто-то протянул руку и сказал: «Ты сможешь». А этот кто- то- это и есть твой развитый эмоциональный интеллект!

❤️