Это приводит к бессонице

Тревожные люди делают это перед сном

Вроде бы день закончился.
Телефон отложен. Свет выключен.

Пора отдыхать.
Но вместо сна начинается самое активное время суток — внутри головы.

Вы прокручиваете диалоги.
«Надо было ответить по-другому».

«Почему я так сказала?»
«А вдруг он это воспринял плохо?»

Потом подключаются ошибки.
Старые, новые, реальные и придуманные.

Мозг достаёт их как доказательство: «Ты недостаточно хороша».
А затем начинается моделирование завтрашнего дня.
Что сказать.
Как выглядеть.
Что предусмотреть.
Где не ошибиться.

Кажется, что вы просто анализируете.
Но на самом деле мозг пытается снизить тревогу через контроль.

Проблема в том, что контроль не успокаивает нервную систему.

Он держит её в режиме готовности.

Для организма нет разницы —
реальная опасность или мысленная.

Если вы мысленно проживаете напряжённые ситуации, тело остаётся в стрессе.

И потом вы удивляетесь бессоннице.

Вы устали, но не можете уснуть.

Или засыпаете — и просыпаетесь среди ночи с мыслями.

Или в 4 утра мозг уже «включён».

Это не слабая сила воли.
Это перегруженная нервная система, которая не умеет выключаться.

Важно: это не «такой характер».

Это закреплённый способ справляться с тревогой.
И его можно менять.
Если перед сном у вас начинается «вторая смена» — напишите в комментариях «это я».

А если бессонница стала регулярной — с этим лучше разбираться системно, а не терпеть годами.