Фазы сна. Почему важно об этом знать.

Сон состоит из разных фаз, которые чередуются в течение ночи:

Стадия 1: Это переходная стадия между бодрствованием и сном. Это фаза легкого сна, и люди могут испытывать подергивания мышц или внезапные подергивания во время этой фазы.
Стадия 2: На этой стадии тело готовится погрузиться в глубокий сон. Мозговая деятельность замедляется, температура тела падает, сердечный ритм становится более регулярным.
Стадия 3: Часто называемая медленным сном или глубоким сном, эта фаза имеет решающее значение для физического восстановления и роста.
Именно на этом этапе организм восстанавливает ткани, строит кости и мышцы и укрепляет иммунную систему.  Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз, яркими сновидениями и повышенной мозговой активностью.
На этом этапе мозг консолидирует воспоминания
(процесс перехода воспоминаний из краткосрочной в долгосрочную форму) и происходит  обработка эмоций.
Быстрый сон также необходим для когнитивной функции, обучения и регуляции настроения.

Сон - один из важнейших и лучших инструментов для восстановления организма. Для обеспечения оптимального функционирования человека в часы бодрствования.
Не забывайте о том, на сколько это важно!