Фобия слизней и улиток. Бленнофобия.

Они просто ползут по своим делам, а вас тошнит и чешется кожа.

Почему отвращение сильнее, чем страх, и как эмоциональный интеллект помогает победить фобию?

Проводила выходные на даче. Собирала клубнику. Было очень много улиток и слизней. Мне это вся разнообразная и активная жизнь на природе показалась красивой  и привлекательной и я выложила в истории фотографии и видео, как улитка ползет по моей руке. Неожиданно в течение суток получила массу реакций. Отклики разные: от восторгов «как вы там можете, очень круто» до "боже мой, это же отвратительно, во век не отмыться». А также массу вопросов и обращений за помощью: «научите не бояться, как и вы». Оказалось, что среди моих подписчиков боязнь слизней - не такая и редкая проблема, особенно, среди дачников Подмосковья. Как я узнала из общения с ними, эта проблема стала особенно острой примерно 3 года назад, когда дачи стали наводнять так называемые «испанские» слизни. Они большие, очень неприятные на внешний вид и, естественно, на ощупь. Трогать их голыми руками, в принципе, не рекомендуется. Их сбор осуществляется в перчатках или специальными щипцами. Но и в этом случае люди испытывают негативные эмоции и даже телесные проявления, с которыми не в силах справиться.
 
В итоге пишу эту статью для всех, кто хотел бы получить помощь и еще не знает, что эта проблема может быть решена за относительно короткий период времени.

Бленнофобия - боязнь слизней, улиток и других живых существ, покрытых слизью.

В МКБ-10 относится к специфическим фобиям (F40.2).
Она является интересным феноменом, так как к страху присоединяется и отвращение. 
И в то же время хорошо поддается диагностике и коррекции при грамотном подходе. 

Как обычно проявляется?

Человек жалуется, что при виде слизня сердце начинает биться чаще, накатывает тошнота, иногда чешется тело и голова, хочется отвернуться, уйти и помыть руки. И не только хочется, человек так и поступает: уходит и намывается капитально.

Почему возникает эта фобия?

1. Эволюционный и биологический фактор:
Слизни ассоциируются с сыростью, гнилью, паразитами. Отвращение — это базовая эмоция, цель которой не допустить контакта с патогенами. У человека с фобией эта эволюционная программа гипертрофируется.

2. Тактильная гиперестезия:
 Слизни обладают специфической текстурой. Часто за фобией стоит не столько страх «смертельной опасности», сколько невыносимость тактильного контакта (слизь, липкость).

3. Если посмотрим с точки зрения ЛОПР (личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии) фобия — это нарушение системы отношений.

Слизень для такого человека — это объект, который нарушает границы. Он «липкий», он «оставляет след», он «проникает туда, куда не надо». Патологическое отношение к слизню часто маскирует глубинный конфликт, связанный с нарушением личных границ, страхом потери контроля или страхом «загрязниться» (морально или физически) чем-то чужеродным и неприятным.

То, что вы испытываете при виде или мысли о слизнях — это не "сумасшествие" и не слабость. Отвращение и страх перед скользкими, мокрыми существами заложены в нас эволюционно. Наш мозг "запрограммирован" защищаться от всего, что похоже на гниль или переносчиков паразитов. Ваша реакция - это гиперболизированная, но изначальная защитная функция организма.

Важно разделить понятия «Страх» и «Отвращение» (Эмоциональный компонент)

Мозг реагирует на слизня сразу двумя системами:

Страх (реакция на угрозу жизни) — заставляет убегать.

Отвращение (реакция на угрозу загрязнения) — заставляет морщиться, чувствовать тошноту и желание немедленно отмыть руки.

При фобии эти две эмоции слипаются. Человеку кажется, что слизень опасен для жизни, хотя на самом деле он вызывает сильнейшее отвращение. 

Задача в общении с психологом — научиться разделять эти реакции.

Как поддерживается фобия? (Поведенческий компонент)

Посмотрите на цикл вашей фобии. Когда вы видите слизня (или думаете о нем), возникает пик тревоги и отвращения. Чтобы снизить это невыносимое напряжение, вы избегаете мест, где они могут быть. Например, не ходите в сад, не смотрите на асфальт после дождя, не смотрите по сторонам и даже не любуетесь цветами на даче.
Избегание дает краткосрочный эффект. Вам становится легче в моменте (тревога падает).
А долгосрочный эффект, который дает избегание, вас не обрадует. Ваш мозг получает сигнал: "Мы выжили только потому, что убежали. Значит, слизень действительно смертельно опасен". Так избегание подкрепляет фобию, делая вас более уязвимым в будущем.

А какой же смысл симптома, если обратимся к системе отношений?

Какое отношение выстраивается между вами и этим объектом? Слизень — существо, которое нарушает границы: он скользит, оставляет за собой липкий след, он "чужой" и "неприятный". Часто наша психика использует такие образы, чтобы отыгрывать внутренний конфликт. Слизень - метафора чего-то "липкого и грязного", вторгающегося в вашу жизнь и от него невозможно избавиться. И хорошо бы разобраться, что он для вас символизирует, т.е. разобраться с темой границ и контроля.

Что делали на сессиях.

Логические уговоры (работа только с когнициями), разговоры о детстве, прощение мамы и папы, медитации не сработают, пока эмоциональный компонент (отвращение) находится в зоне гиперактивации. Мозг клиента «знает», что слизень не убьет его, но одновременно пульсирует: «Мы заражены, нужно бежать!».

1. Работа с Эмоциональным компонентом (ДБТ):

    Отвращение просто так не «выключить». 

Человек должен научиться эмоциональной регуляции.
Это способность не подавлять эмоции и не избегать их, а выдерживать, не смотря на дискомфорт, не разрушаясь.

Помощь в моменте: умыться ледяной водой для сброса пика тошноты.

Для более стойкого результата: Техника «Серфинг». 

Что делать: Наблюдаете за эмоцией, как за волной. Как-будто катаетесь на этой волне. Она нарастает, достигает пика и всегда спадает, если не подпитывать ее паникой.

Задача: разорвать связь между чувством отвращения и убеждением об опасности. 
«Да, противно. Это нормально. Но противно ≠ смертельно».

2. Работа с Поведенческим компонентом (КПТ - Экспозиция и предотвращение реакций):
    Постепенно убираем охранительное поведение. Встреча вместо избегания. Сначала смотрели на мультяшные рисунки слизней, затем на фото, потом трогали желе (имитация слизи), затем на слизней в банке (ка же они там возятся), затем касались слизня в перчатке, и в финале - позволяли ему проползти по коже (или по руке в воде), не совершая ритуала мытья с хлоркой сразу же.

    Мозг должен получить новый поведенческий опыт: «Контакт произошел. Граница не разрушена. Я остался чистым и целым».

 Новые рефлексы можно только наработать регулярной тренировкой.

3.  Работа с Когнитивным компонентом (КПТ + ЛОРПт):

    Декатастрофизация: Проверка фактов (каков реальный риск заражения паразитами или смерти от садового слизня в нашем регионе? Не стремится ли он к нулю?).

    Реляционный анализ: Мы исследуем, что еще в жизни клиента вызывает чувство «липкости», «грязи» и «нарушения границ»? Часто фобия слизней — это метафора токсичных отношений, навязчивых людей или ситуаций, из которых клиент не может выйти. Осознание этого переноса снижает аффективный заряд с самого животного.

У одного клиента - это оказался напарник по работе, у другой женщины - это были родители, с которыми она жила в одной квартире, у третьей - это была сестра-близнец, с которой не смотря на возраст 40 лет и жизнь в своих семья, оставалось тесное общение и тесная связь.

Три вывода, которые стоит забрать с собой.

1. Отвращение - это не страх. Если ваша фобия про тошноту, а не панику, вы имеете дело с эмоцией загрязнения. Умение различать эти состояния — фундамент вашего эмоционального интеллекта.

2. Избегание - подкрепление фобии. Каждый раз, когда вы обходите мокрую дорожку со слизнями, вы убеждаете свой мозг в реальности опасности. Путь к свободе лежит только через постепенную, бережную встречу с тем, чего вы боитесь.

3. Фобия - это не про слизня. Это про ваши личные границы, контроль и право чувствовать себя в безопасности. Разобравшись с внутренним конфликтом, вы освобождаетесь не только от страха слизней, но и от целого пласта тревоги в отношениях с миром.

Резюме.

Бленнофобия — это не просто «брезгливость», а полноценное тревожно-фобическое расстройство, которое может существенно снижать качество жизни. В моей практике такие состояния успешно купируются при комбинации грамотной экспозиционной терапии и, при необходимости, тщательно титрованной фармакотерапии. 

Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с подобной симптоматикой, я бы рекомендовала обратиться на очный прием для проведения дифференциальной диагностики и составления персонального плана лечения.

** Гиперестезия (от греч. hyper — сверх, чрезмерно, и aisthesis — ощущение, чувство) — это патологически повышенная чувствительность к обычным внешним раздражителям, которые в норме не вызывают дискомфорта или вызывают его в незначительной степени.

Больше интересной информации в моем ТГ канале: t.me/AlexandrovaE
Запись на консультацию:
МАХ м. +7-903-003-65-01 
ТГ:   @Alexandrova_E