ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ

Головокружение — один из самых частых и пугающих симптомов панической атаки.

Многие воспринимают его как сигнал серьёзного заболевания: инсульта, обморока, повреждения мозга.

Но важно понимать: головокружение при панике не связано с органическим поражением, а вызвано физиологическими процессами, которые запускаются телом в ответ на стресс.

Почему возникает головокружение?

Во время панической атаки человек ощущает сильный страх. Это включает в работу симпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за реакцию «бей или беги» (читай прошлый пост про бей-беги).

Что происходит в теле в этот момент:

•Дыхание становится поверхностным и частым

•Снижается уровень углекислого газа в крови

•Происходит спазм сосудов головного мозга

Результат — ощущение головокружения, тумана в голове, слабости, неустойчивости, вплоть до ощущения нереальности происходящего.

Важно: головокружение — не угроза жизни, а реакция на гипервентиляцию.

Это не значит, что «всё в голове» и вы это выдумали.

Тело реально испытывает дискомфорт. Просто причина — не болезнь, а страх и перенапряжение нервной системы.

Что усиливает симптом?

Спасательное поведение:

— стремление срочно лечь, искать опору

— паника от мысли «я сейчас упаду»

— попытки контролировать пульс, давление, просить кого-то «подержать» или «вызывать скорую»

Все эти действия сигнализируют мозгу: «Опасность реальна!» 

И симптом становится ещё сильнее. Начинается замкнутый круг.

Как себе помочь?

Психообразование: головокружение — типичный и безопасный симптом паники, читай и смотри подробную информацию про ПА на моей странице.

• Выполнять регулярно Упражнение N33 «Провокация» от ПА (смотрим на моей странице)

• Не бороться, а наблюдать — «да, мне сейчас не по себе, но это пройдет»

• Работать не с симптомом, а с причиной тревоги — в психотерапии

Головокружение при панической атаке — это не болезнь и не катастрофа, а реакция тела на внутреннее напряжение.

Когда мы начинаем понимать, что происходит с нами, — страх ослабевает. А вместе с ним — и симптом.

Меня зовут Кристина Шулькина, я дипломированный психолог-консультант по тревожно-фобическим расстройствам, а также эксперт по эмоциональному интеллекту и стрессоустойчивости.

Больше полезной информации на моей странице, а также в Instagram и Telegram-канале.

Запись в личные сообщения тут либо в  Telegram: @kristina_shu001