Границы: что это и зачем они нужны

Все говорят: "Ставь границы!"

А что это вообще такое?

Представьте: у вас есть дом. Ваш личный дом. Внутри — ваше пространство. Ваши правила. Ваш комфорт.

А вокруг — забор. Не высокая стена. Просто забор с калиткой.

ВЫ решаете: кого пустить внутрь. Кого нет.

Кто может войти без стука. Кто только по приглашению.

Вот это и есть границы.

Это невидимая линия между "я" и "другие".

Между "мое" и "чужое".
Между "я согласна" и "я не согласна".

Границы — это ваши правила.

Как с вами можно. Как нельзя.
Что вы готовы делать. Что нет.
Что для вас ок. Что неприемлемо.

Примеры границ:

"Я не отвечаю на рабочие звонки после 20:00."

"Я не обсуждаю свою личную жизнь с мамой."

"Я не даю в долг больше тысячи."

"Мне неприятно когда ты повышаешь голос. Прекрати или я уйду."

"Я не хочу обниматься при встрече. Давай просто поздороваемся."

Видите? Границы — это конкретные правила.

Зачем нужны границы:

1. Чтобы вас не использовали

Без границ вы — бесплатный ресурс для всех.

Все берут. Вы отдаете. Пока не опустошитесь.

2. Чтобы сохранять энергию

Каждый раз когда вы делаете что-то через "не хочу но надо" —

Вы теряете энергию.

Границы помогают не сливать себя на то что вам не важно.

3. Чтобы быть собой

Без границ вы подстраиваетесь под всех.

Мама хочет так — делаете.
Муж хочет так — делаете.
Начальник хочет — делаете.

А где вы? Что вы хотите?

Границы возвращают вас к себе.

Почему нам так сложно ставить границы:

Нас учили быть удобными.

"Хорошая девочка не отказывает."
"Хорошая девочка думает о других."
"Эгоизм — это плохо."

И мы научились.

Границы = эгоизм.
Отказ = предательство.
"Нет" = ты плохая.

Но это неправда.

Границы — это не эгоизм. Это самоуважение.

Когда вы ставите границу, вы не говорите: "Мне на тебя наплевать."

Вы говорите: "Мне на себя не наплевать."

Чем границы НЕ являются:

Границы — это не стена. Это не "я вас всех ненавижу, оставьте меня".

Границы — это калитка. Вы решаете: кого впустить. Когда. На каких условиях.

Чем границы ЯВЛЯЮТСЯ:

Это забота о себе.
Это уважение к своим потребностям.
Это право сказать "нет" и не разваливаться от вины.

Мифы о границах:

Миф 1: "Если я поставлю границы — меня бросят"

Правда: Кто любит — останется. Кому нужна удобная версия вас — уйдет.

Вопрос: а нужны ли вам отношения где вас любят только удобную?

Миф 2: "Границы — это грубо"

Правда: Грубо — это кричать и хлопать дверью.

Границы — это спокойно сказать: "Мне это неприятно. Прекрати."

Миф 3: "У меня нет права отказывать"

Правда: У вас есть право. Всегда.

Даже маме. Даже мужу. Даже начальнику.

С чего начать:

Не надо сразу ставить границы со всеми. Начните с малого.

Выберите одну ситуацию. Самую простую. Где вы регулярно делаете то что не хотите.

Например: подруга звонит в неудобное время.

Попробуйте сказать:

"Слушай, сейчас не могу. Перезвоню через час."

Все. Это граница. Маленькая. Но это начало.

В следующих постах разберем:

— Как понять что границу нарушили
— Как сказать "нет"
— Как выдержать давление
— Почему границы рушатся

А пока просто подумайте:

Какие у вас есть границы?
Где их нет — но нужны?

Запишите. Для себя. Это первый шаг.

Сохраните если нужно.