Как мы застреваем в своих мыслях и эмоциях и насколько это усложняет жизнь?

У всех нас бывают моменты, когда мы, насколько погружаемся в свои мысли и эмоции, что теряем счёт времени и не замечаем, как прошёл день. Мы можем бесконечно мусолить мысли и поддаться эмоциям, при этом ставя жизнь на паузу, потому что мы застреваем в них. Они мешают двигаться днём за днём. 

Мы постоянно сталкиваемся с неожиданными проблемами и сложными ситуациями. И раз за разом испытываем болезненные эмоции: тревогу, злость, стыд, грусть. 

А в голове крутится пластинка: 🗣️

«я не справлюсь», 

«это слишком сложно», 

«я плохой», 

«у меня не получится» и т. д.

И при возникновении сложных для нас мыслей и эмоций мы «зависаем» на них, как на крючке. И мы либо подчиняемся им, либо боремся и избегаем. 

Первый вариант: Когда мы им подчиняемся, то есть сливаемся с ними, мы уделяем колоссальное внимание мыслям и эмоциям🪫Это отвлекает нас от дел, фокус теперь только на переживаниях, потому что они требуют всего нашего внимания и диктуют поступки. 

Мы зависаем на мысли я не справлюсь — отступаем и прекращаем дальнейшие попытки. 

Или нас посещает болезненное воспоминание, мы подчиняемся и уделяем ему настолько много внимания, что — проваливаемся в прошлое и теряем связь с происходящим здесь и сейчас. 

Либо мы идём на поводу эмоции гнева — мы повышаем тон, становимся агрессивными. 

Второй вариант: Когда мы боремся и избегаем, мы активно стараемся помешать мыслям и эмоциям. Делаем всё возможное, чтобы игнорировать их, подавить или избавиться. Мы говорим себе: «Нет-нет нет, у меня всё хорошо, я не буду об этом думать, лучше пойду куплю себе сладенькое и успокоюсь». И мы обращаемся: к еде, алкоголю, сериалам, предаёмся прокрастинации и чему угодно ещё, что позволяет на время отвлечься от этих болезненных чувств и мыслей. 

Представьте себе, что вы так переживаете целыми днями — насколько это усложняет вашу жизнь? В плену своих мыслей нам трудно сосредоточиться и работать, трудно замечать радостные стороны жизни и практически невозможно эффективно реагировать на трудности и проблемы❗️

Мысли и эмоции, на которых мы зависаем, полностью завладевают нами и нашим временем. Реагируя на мысли и эмоции так, мы совершаем контрпродуктивные поступки. 

Но, у нас всегда есть выбор. Точка выбора. Либо мы принимаем - замечаем эти мысли, разъединяемся с ними и делаем то, что помогает продвинуться к желаемому образу жизни. 

Либо мы поддаемся мыслям и эмоциям и совершаем то, что уводит нас в сторону от желаемого образа жизни. 
То есть, когда мы сталкиваемся с трудными ситуациями и повторяющимися болезненными чувствами и мыслями, мы выбираем, что нам делать и как реагировать❗️Можно отреагировать на происходящее действенными мерами, для повышения качества жизни или же бесполезными поступками, которые лишь ухудшают нашу жизнь. 

Поступать не так, как человек, которым хочется стать, делать то, что не даёт продвинуться вперёд и в итоге осложняет жизнь ещё больше. И приводит к:
-нездоровому образу жизни, 

-проблемам в отношениях, 

-снижение работоспособности, 

-болезненному перфекционизму, 

и к чему угодно ещё, что может происходить с нами в стрессовых ситуациях. 

Или поступать как человек, которым хочется стать, объективно реагируя на проблемы и занимаясь тем, что в конечном счёте делает жизнь лучше. 

Опишите ваши шаги (действия). Что вы делаете в стрессовых ситуациях? И шаги, которые вам бы хотелось бы совершить, чтобы продвинуться к той жизни, которую вы хотите. 

И при деструктивных мыслях спрашивайте себя: действительно ли в той мысли, есть нечто полезное? Если я позволю себе руководствоваться ею, приведёт ли она меня к моим целям?