Как НЕ спровоцировать паническую атаку

Затяжной стресс приводит к истощению центральной нервной системы и дисбалансу симпатической и парасимпатической систем. 

Вы можете ехать в автобусе, там очень душно, это становится последней каплей для нервной системы и проявляется вегетатика: кажется, что стало мало воздуха, голова кружится и слегка подташнивает - вы неверно интерпретируете эти ощущения, как «несвойственные» вам, и этот сигнал отправляется в амигдолу, там источник «опасности» становится опознан и сигнал передается уже в гипоталамус, который приказывает надпочечникам выбрасывать адреналин и норадреналин, что и приводит к эффекту «бей или беги»

 Повышается пульс и давление, возрастает потребление кислорода, так как он нужен для четкого функционирования органов чувств, поэтому еще сильнее проявляется головокружение, тошнота и «нехватка» воздуха. 

Здесь мы снова неверно интерпретируем свои ощущения, из-за выброса адреналина, и случается паническая атака. То есть, это испуг вегетативной реакции организма, которая не угрожает нашему здоровью, поэтому, по факту, мы вызываем скорую , чтобы  «спастись» от собственных мыслей и предрассудков.

В итоге, мы дважды неверно интерпретируем свои состояния, пугаемся этого, доводя себя до состояния паники. Таким образом, паническая атака - это не отдельное заболевание или непредвиденное событие, которое может настигнуть в любой момент, а это самоиспуг, который мы сами создаем, в виду отсутствия знаний о происхождении данного процесса.