Как отличить нормальное волнение от

☀️ Как отличить нормальное волнение от уже развивающегося тревожного расстройства.❓
Думаю любой человек скажет

жизнь она такая не простая штука, естественно я иногда испытываю стресс

..да! бывает в жизни что что - то происходит неожиданно для нас, что - то мягко скажем выводит из равновесия.
❤️ Организм входит в состояние мобилизации, вся наша внутренняя система быстро реагирует и меняется под внешние обстоятельства и многие это воспринимают как стресс.
➡️ Ганс Селье - врач, 《изобретатель》 стресса, (1907 - 1982) говорил, что стресс это полезная приспособительная реакция, это точка роста и если бы мы резко не включались на происходящее вокруг, довольно быстро как вид мы бы перестали нести свое существование.

❤️ Это нормально - испытывать стресс, тревогу и не стесняться проявления общего внутреннего беспокойства. Все бесстрашные эволюционный отбор не прошли.

🍀Методы профилактики, чтобы не вязнуть в этом состоянии, которые думаю знает каждый, но не будет лишним напомнить!

1️⃣ Регуляция работы и отдыха
2️⃣ Различные техники релаксации (то, что подойдёт именно Вам)
3️⃣ Физическая активность
4️⃣ Полноценное питание
5️⃣ Витамины (при реальном их недостатке)
6️⃣ Максимальное исключение вредных привычек
7️⃣ Прогулки на свежем воздухе, без внешних раздражителей. (Вы и природа)
8️⃣ Цифровая гигиена. (Исключение негативных передач, новостей) пишу этот пункт и понимаю, что проще будет во все не включать тв ))

👉👉👉 Если состояние стресса стало уже образом жизни, все вышеперечисленное перестает работать или очень сложно встаивается в систему жизни.

🔴 Вы просыпаетесь Вам тревожно, Вы засыпаете с этим же чувством, то тут уже стоит навострить хвост.

- портится сон
- аппетит
- большую часть дня Вы проводите в состоянии мобилизации
- отношение к многим вещам меняется на негативное
- обесцениваются хорошие события
- негативные события сильно преувеличиваются.

Начинаются последствия такие как :
1️⃣ Телесные проявления (та самая всд)
2️⃣ Социальные последствия (сложность ходить на привычную работу, общаться с друзьями и тд)
3️⃣ Депрессивные состояние и пиковые напряжения (панические атаки) - повод обратиться к специалисту!

Что будет входить в лечение генерализованного тревожного расстройства:

✔️Курс медикаментозной терапии✔️Психотерапия (работа с глубинными убеждениями) как индивидуальная, так и групповая.

❤️ Можно ли попробовать самостоятельно? Конечно да!
Но если после нескольких попыток Вы чувствуете, что самостоятельно вывозить не выходит, не тяните.⏰
Если механизм уже запущен, он имеет тенденцию к ухудшение, я прекрасно отдаю отчёт о том, что говорю. Испытано на себе не один раз! Сколько раз я себе говорила, я справлюсь сама..если это уже расстройство психики, то справлюсь сама - временная иллюзия.

❤️ Обращайтесь за помощью, не тяните, смысл сидеть в этом аду??? тут принцип как с зубами - чем раньше начнёте, тем меньше усилия для вылечивания.

С уважением, Юлия
| Ваше Место У|ЮТ.А