Самое важное о панических атаках

Привет! Я решил консолидировать самые важные тезисы (с моей точки зрения), касающиеся такого явления как "паническая атака" в одном месте.

Итак:

Повышенная тревожность это не ПА. ПА - это когда вы искренне спасаете свою жизнь всеми доступными для Вас способами
Несколько эпизодов ПА в качестве симптома тревожного расстройства ЭТО ЕЩЕ НЕ ГАРАНТИЯ наличия ПАНИЧЕСКОГО РАССТРОЙСТВА (F41.0 в МКБ-10, «эпизодическая пароксизмальная тревожность»)
От ПА, как таковой, невозможно умереть, так как организм не может дать себе биохимическую нагрузку, с которой не может справится собственными ресурсами. Мы же не умираем в спортзале на беговой дорожке с пульсом 140-150, при подходе в 20-30 минут. Разумеется, при отсутствии серьезных функциональных патологий. В данном случае нагрузка - это выброс кортизола и адреналина для активации реакции «бей/беги/замри»
ПА, фактически, это следствие реакции человека на САМОИСПУГ («со мной что-то не так, я, похоже сейчас умру») после вегетативных проявлений работы организма: повышение давления, потоотделение, раздражение в ЖКТ, учащенное сердцебиение, дрожь в конечностях, ощущение «приливов», нехватка воздуха, головокружение.
ПА никогда не возникают «на ровном месте». Это практически всегда результат затяжного/хронического дистресса, возникшего в результате ВНУТРЕННЕГО КОНФЛИКТА ЛИЧНОСТИ. ПА - это симптом, находящийся на верхушке невротического «айсберга»
ПА укладывается в модель условного рефлекса Павлова: «стимул-реакция-подкрепление».
Где стимул - контекст происходящей ПА (место, время, окружение, состояние)
Реакция - бегство, приём препаратов, воды, просьба о помощи, любое избегающее поведение
Подкрепление - признание человеком факта, что он/она не умер/умерла (позитивное подкрепление)
Терапия ПА происходит в нескольких направлениях:

* Психообразование (на основе того, что кратко описано выше)
* Работа с самим симптомом - купирование через упражнения по корректировке сформированного условного рефлекса
* Выявление внутреннего конфликта клиента и корректировка «системы отношений», что является истинной причиной возникновения ПА

Надеюсь, было полезно.

Мой телеграмм канал "Что-то я не вывожу"https://t.me/ya_ne_vyvozhu с полезными материалами для самопознания, самодиагностики, разбора кейсов и развития психологического кругозора в контексте работы с расстройствами тревожно-фобического спектра. Присоединяйтесь!