Как повысить у себя уровень дофамина?

Как повысить уровень дофамина?

• Развиваться в своей сфере, не стоять на месте
• Ставить достижимые! цели
• Делить большую цель на более мелкие задачи/подцели
• Планирование
• Обращать внимание и хвалить себя даже за мелкую выполненную задачу
• Вести дневник достижений
• Праздновать победы
• Не пускаться в чрезмерное потребление чего-либо (еда, соцсети, кофе и пр.)
• Поменять свое отношение к тому, что вас расстраивает
• Изучать что-то новое
• Читать об интересных фактах
• Путешествия/смена обстановки
• Знакомства с новыми людьми
• Творчество
• Хобби
• Юмор
• Физическая активность
• Сон
• Употреблять продукты, богатые тирозином (строительный элемент дофамина)
• Вспоминать приятные моменты, которые были в жизни
• Прочувствовать приятное ощущение предвкушения перед ожидаемым событием (предвкушение отпуска также радует, как и сам отпуск).

Но все есть яд и все есть лекарство в зависимости от дозы.

Наркотики, например, амфетамин и кокаин искусственно стимулируют выброс дофамина. По итогу организм разучается вырабатывать их самостоятельно.

Если бы у нас всегда вырабатывалось большое количество дофамина, то мы бы не получали удовольствие от жизни, ничего бы не делали и не изобретали и по факту просто не дожили бы до сегодняшних дней.  

Поэтому все в меру