Как прийти к спокойствию?

Как прийти спокойствию? Делюсь своими лайфхаками⬇️

🟢снизить ожидания от чего-либо или кого-либо. Чем больше ожидание не совпадает с реальностью, тем больше эмоция.

🟢из этого вытекает то, что надо быть готовым к любому варианту развития событий.

И нет задачи не попадать в сложные ситуации. Есть задача умело из них выходить.

🟢убрать по возможности когнитивные ошибки.

Например, сверхобобщение и катастрофизацию.

«Мне всегда не везет», «у меня никогда не получится».

 Лучше сказать себе: 

▶️« Да. Сейчас мне не повезло, что-то не получилось. Но до этого сколько всего получалось (перечислить). А из негативного опыта я вынесу в этот раз много полезной информации».

И 

▶️«Я не знаю, получится у меня или нет. Я разрешаю себе любой вариант развития событий. Если я пойму, что не мое - оставлю эту идею. Если точно мое, то сделаю выводы и не буду себя ругать. Каждый имеет право на то, чтобы что-то не получалось».

🟢снизить планку долженствования к себе и к другим.

🟢принять, что в жизни нет стабильности и определенности. Тогда нечего этого ждать, а потом расстраиваться, если что-то пошло не так…

Надеюсь, вам оказалось полезно 🤗