Как справиться с агорафобией?

В переводе с греческого дословно, агорафобия – это боязнь рынков. В более широком смысле, под патологическим состоянием подразумевается устойчивый необъяснимый страх нахождения в общественных местах, пребывания среди большого количества людей или на открытых пространствах. 

Также на сегодняшний день агорафобию понимают как следствие панического расстройства. То есть человек начинает бояться выходить из дома, потому что думает, что на улице ему станет плохо и ему никто не поможет.

Паническая атака - это ПРИВЫЧКА паниковать при вегетативной стимуляции. Человек в этот момент искренне верит, что это "остановка конечная". 

При терапии агорафобии важно понимать 2 вещи:

1. Вы успеваете испугаться симптома. 

2. Вы должны не только понять, но и доказать себе ПОВЕДЕНИЕМ, что вы не умрете, если выйдете на улицу. Только так вы получите новый безопасный опыт. 

Агорафобия НЕ ЛЕЧИТСЯ разговорами сидя на диване. 

Всё, что тебе нужно - это выполнять упражнение "Карта города". Ты должен гулять по улицам и провоцировать у себя паническую атаку. Важно: ты не убегаешь, а парадоксально пытаешься усилить симптомы, можешь говорить самому себе "давай ещё сильнее, что-то как-то слабо!". Стоически это выдерживаешь, глубоко дышишь и не сопротивляешься! 

Сначала ты выполняешь упражнение возле дома > затем в 150 м от дома > в 250 м от дома > 350 м от дома > в 500 м дома и т.д. На каждом участке ты не сопротивляешься панической атаке. Конечной целью ты можешь поставить для себя поездку в одиночестве в соседний город. 

Делай это постепенно, регулярно. 

Конечно, когда мы говорим про терапию панического р-ва и агорафобии, возникает вопрос мотивации. И тут можно спросить самого себя: А какие последствия ждут меня, если я продолжу жить с этим? А что будет, если не будет агорафобии? 

Либо ты хочешь это изменить и преодолеть, либо тебе комфортно так, как ты устроился дома. 

Если тебе нужна помощь и поддержка при преодолении агорафобии - пиши, я буду рада тебе помочь. 

До встречи.