КАК СПРАВИТЬСЯ С СОЦИОФОБИЕЙ. ЧАСТЬ 2.

Стремитесь получать позитивную обратную связь.

Человек, страдающий социальной фобией избегает смотреть на других, либо ищет в их лицах негативное отношение: скуку, презрение или раздражение. А кто ищет, тот всегда найдет.

Тебе стоит обращать внимание, когда люди тебе улыбаются или делают комплименты и запоминать такие моменты.

Важно тоже дружелюбно отвечать на такие жесты, чтобы людям с вами было легче.

Позитивная обратная связь придет в ответ на твое позитивное поведение. Если ты улыбнешься человеку, то скорее всего он тебе тоже в ответ улыбнется.

Другие люди тоже стесняются и будут рады, если ты будешь приветлив.

Большинство людей с социальной тревогой не видят позитивную реакцию людей, которую способны вызвать.

Они отталкиваются от предположения, что никому не нравятся и ведут себя соответствующим образом. А это и правда никому не нравится.

Есть простое упражнение, чтобы начать тренировать позитивное отношение к людям.

1) Попробуй обращать внимание на цвет глаз и цвет одежды у окружающих людей.

2) попробуй обращать внимание на людей, которые тебе улыбаются.

Ты удивишься, когда увидишь, что когда ты стараешься разглядеть цвет глаз и одежды, люди будут замечать это и улыбаться в ответ. Таким образом ты научишься акцентировать свое внимание на знаках принятия, а не отвержения.