Конечный результат терапии. Какой он?

В какой-то момент после очередного понимания возникает вопрос: «Хорошо, я понял, откуда это взялось и почему так сильно меня задевает. А что теперь с этим делать?»

Для меня результат терапии выглядит не так, что эта уязвимость больше никогда не возникает. Скорее постепенно появляется другой способ с ней обходиться: Я замечаю, что со мной происходит. Могу выдержать это чувство. Не принимаю автоматически за истину всё, что говорит тревога или внутренний критик. Могу поддержать себя и выбрать действие, а не просто отреагировать привычным способом.

⏺ Например, близкий человек отдалился, и появляется знакомый страх потери.

Понимание:
«Понятно, почему меня так накрыло. Когда близкий отдаляется, у меня быстро включается старый страх, что меня оставят».

Проверка реальности:
«Но то, что мне сейчас страшно, ещё не означает, что меня действительно бросают. Что происходит на самом деле? Какие у меня есть факты?»

Новый выбор:
«Вместо десяти сообщений, требований успокоить меня или полного исчезновения я могу сказать партнёру, что со мной происходит, и задать прямой вопрос».

🌿 Наверное, одна из целей терапии именно в этом:
не сделать человека неуязвимым, а помочь ему всё чаще замечать свою уязвимость и не отдавать ей управление своими действиями.