КРАСАВИЦА или ЧУДОВИЩЕ, ЛЮБЛЮ или НЕНАВИЖУ?

В психотерапии существует понятие - ДИХОТОМИЯ ИЛИ ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ:

Бог или лох;

красавица или чудовище;

пан или пропал;

всё или ничего;

любовь или ненависть;

прекрасно или ужасно.........

Дальше каждый вспомнит себя и продолжит сам - тут нет границ вашей изобретательности!!!

Каждый из нас наверняка когда-то проходил этим мыслительным маршрутом. Большинство же ходит по этим тропам каждый день, считая их правильными, а иногда - идеальными...или ничтожными. Это уже по настроению и по степени закрепленности дихотомического мышления вашим мозгом.

Так вот знайте - этот стиль мышления является иррациональным, деструктивным и искажающим реальность.

Он влечет за собой кучу иных мыслительных искажений.

В частности, ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ - я должен постоянно быть на уровне "Бог" или моя работа должна быть идеальной, или мой партнер всегда лучший и наши отношения вечно "на пике красоты", или мир постоянно прекрасен! Перечень долженствований не ограничен, вплоть до абсурда: "пусть всегда светит солнце...." Продолжение песенки мы все знаем - учили в детском саду. Соответствует такой посыл реальности??? Воспитанные на таких произведениях, на положительной окраске таких понятий как "перфекционизм", "стремление к идеалу", "идеализация" и так далее - мы удивляемся наличию неврозов и низкой адаптивности в жизни?

За долженствованием подтягивается КАТАСТРОФИЗАЦИЯ: если реальность выходит за рамки долженствования - катастрофа.

Далее начинается бесконечное НЕОБЪЕКТИВНОЕ СРАВНЕНИЕ с окружающими, НАВЕШИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ, ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ.

Это приводит к НЕТОЛЕРАНТНОСТИ К ФРУСТРАЦИИ или простым языком - невозможности терпеть несоответствие своих потребностей и реальности.

ВСЕ ЭТО - ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ!!!

Ошибки мышления подключают более заметную артиллерию - ТЕЛЕСНЫЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ.

И ЗДРАВСТВУЙ НЕВРОЗ, НЕВРОТИЧЕСКОЕ ИЛИ ПОГРАНИЧНОЕ РАЗВИТИЕ!

Отцы-основатели когнитивно-поведенческой и рационально-эмотивной психотерапии Аарон Бэк и Альберт Эллис сейчас аплодируют стоя.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ-ТО?

Необходимо осознать свои когнитивные искажения и понять, что реальность окрашена в более спокойные и нейтральные цвета. Но это вовсе не печальная картина! Найдя свой оптимальный угол зрения, эти нейтральные цвета могут раскрыться полным цветовым спектром!

Твоя задача - НАЙТИ СВОЙ НЕПОВТОРИМЫЙ УГОЛ ЗРЕНИЯ НА РЕАЛЬНОСТЬ И РАСКРЫТЬ ЕЕ ОТТЕНКИ СЕРОГО ВСЕМИ ЦВЕТАМИ РАДУГИ, которые близки именно тебе!

Продолжим говорить о когнитивных искажениях и борьбе с ними?

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ И ОСТАВИТЬ РЕАКЦИЮ - это сделает следующую статью доступной твоему углу зрения.

....ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.