Квадрат Рене Декарта - Техника принятия решений.

🟥 Квадрат Рене Декарта – это метод помогающий рассмотреть проблему с нескольких сторон, а также принять наиболее взвешенное и оптимальное решение в различных ситуациях.

Вам потребуется немного свободного времени, лист бумаги и ручка. Не стоит полагаться на свою память, лучше все зафиксировать.✍🏻📄📊🔢

Для начала сформулируйте, в чем заключается проблемная ситуация. На что вы никак не можете решиться? Например, переезд в другой город, покупка авто, смена работы, завести собаку и тп.

Рассмотрим на примере несерьёзной простой ситуации, как поход в магазин за продуктами.

Подумайте и по очереди запишите ответы на следующие вопросы.

Итак,

1. Что будет, если это произойдёт?

В ответе на этот вопрос нужно указать положительные последствия от принятого решения. Все имеющиеся  плюсы, выгоды, преимущества. Что хорошего я получу, если решусь.

Загружу холодильник, куплю вкусняшек, прогуляюсь по улице, по дороге еще куда-нибудь зайду.

 2. Что будет, если это не произойдёт?

Здесь же, наоборот, необходимо перечислить положительные моменты, которые случатся при отрицательном решении. Какие Плюсы, если ничего не менять и оставить все, как есть.

Сэкономлю деньги, доем вчерашнюю еду, полежу, отдохну дома.

3. Чего не будет, если это произойдёт?

Тут вы оцениваете минусы от принятия положительного\утвердительного решения (потери, издержки, трудности).

Возможно, промокну под дождем, потрачу лишние деньги, куплю вредной еды, переем на ночь, поздно лягу спать.

4. Чего не случится, если это не произойдёт? *

В данном случае необходимо выписать минусы от отрицательного решения, упущенные возможности, лишения. Минусы от текущего положения дел.

*Обратите внимание, что в данном вопросе двойное отрицание, не игнорируйте его.

Останусь без тортика, придется идти в магазин завтра. 

В конце посмотрите на полученные результаты, если необходимо, расставьте плюсы и минусы, проанализируйте от чего вы готовы отказаться, а от чего - нет. 

Подписывайтесь, задавайте вопросы, приходите на консультацию.

Текина Екатерина, клинический психолог.

Telegram канал

http://t.me/IneedPsyHELP