Моя история

Подумала, что будет важно поделиться личным опытом!

Как человек который был в терапии с психологом больше года, хочу поделиться своими мыслями, чего боялась, что дает терапия и что у меня появилось!

Когда я впервые столкнулась с паническими атаками и тревожным расстройством, я была дико напугана, растеряна и казалось, что ВСЁ!Моя жизнь больше никогда не будет как раньше, что этот ужас со мной навсегда и я что я никогда из этого не выберусь!

Самое ужасное для меня было осознание, что лечением тревожного расстройства и панических атак занимаются психиатры и психологи!

И хоть я очень сильно любила и изучала психологию, оказаться в роли клиента, не особо хотелось!

Конечно же поначалу меня останавливал и препятствовал  обращению к специалистам СТРАХ!Благо в ютубе я нашла видео с полной и подробной информацией, про ПА и тревогу, про мое состояния и даже техники, благодаря которым  я сразу избавилась от ПА, тревога спала  на 30% просто от полученной информации!

Как бонус еще полностью отпал страх обращаться к специалистам!

Я пропущу самый большой отрезок о том как и почему мне пришлось поменять двух первых специалистов, те кто тут понимают скорее всего почему не так просто найти действительно рабочую схему «лечения»)

И вот о чем я хочу рассказать!

Когда закончилась личная терапия длинной около года, в какой-то момент стало казаться, что мне по прежнему плохо, что ничего не изменилось, что все осталось как и было!

Что тревога по прежнему есть, по прежнему страшно и где-то тяжело, снова появились сомнения и обесценивание своей длительной работы над собой и работы терапевта!НО!

Я хочу прямо по фактам показать,  с чем и в каком состоянии я обратилась за помощью и что есть сегодня!!!

До июля 2023 года мне казалось что я живу идеальную жизнь, сыну было 2 годика, семья быт, я счастлива и все окей)

Пока не накрыла тревога и ПА!

Было:

-тревога на 70% которая занимала 1/2 дня, ежедневно 

-постоянное мышечное и мыслительное напряжение, зажатая челюсть, до боли зубов, задраные плечи, расслабиться я не могла даже во сне , со сном как таковым проблем небыло, но уснуть было не просто, эти моменты были тяжелы на 70%

-постоянное чувство тошноты, шаткость походки, страх упасть в обморок в общественном месте, страх тошноты, страх за здоровье, за ребенка, за мужа, за родителей и непрекращающийся поток мыслей 

-панические атаки(это худшее время и по ощущениям, самое страшное что было за всю жизнь), симптоматика ОКР(навязчивые мысли)70%

-агорафобия, я сидела постоянно дома и только ходила с сыном на детскую площадку

мне нужно было, что бы со мной рядом постоянно кто то был, мама или муж(месяц я была в этом состоянии)70%

-в самый тяжелый период я не могла нормально есть, от тревоги постоянно тошнило, я похудела на 7 кг за пару месяцев 

Тогда я поняла, что я лучше буду толстой, только не это состояние

-сын не ходил в сад, ему два с половиной, я считала, что хорошая мама не должна так рано отдавать в сад, он много болел, по этому дополнением к дому и песочнице добавились поликлиники, анализы, больницы, логопеды и тд

-я занималась только ребенком в декрете, мужем и бытом

-постепенно с начала декрета, небыло никакого общения, максимум с мамой, при том что я всю жизнь была максимально общительным человеком, с кучей друзей

 -я вообще перестала делать что то для себя, ни кафе, ни кино, ни

спорт, ни маникюр, ни-че-го

Я вообще перестала узнавать себя и тем более не понимала что со мной происходит…

Это ужасное состояние длилось два месяца пока я не нашла СВОЕГО специалиста!

Что появилось и изменилось в моей жизни после терапии:

- я стала водить ребенка в сад, сначала три месяца только до 12:00, но даже этих 3х часов хватало постепенно восстанавливаться и набирать ресурс

-тревога после первых консультаций снизилась до 60% и длилась только треть дня

-панические атаки не возвращались 

-снизилось напряжение в теле до 50%

-тошнота, головокружение и шаткость исчезли насовсем

-мысли со 100% снизились до 50%

-я поступила на специальность по работе с расстройствами пищевого поведения и успешно с отличием закончила обучение и жду свой диплом!!!!

-я стала не про то выходить на улицу, а очень много гулять, ходить в кафе, парки, концерты, в гости, и даже създила уже два раза на Родину 🫶🏻

-я стала очень много общаться, появились очень много разных знакомств, в числе которых и врачи и тренеры и психологи и просто невероятные и крутые люди

-восстановила общение с близкими и друзьями 

-очень много читаю и изучаю литературу по специальности, буквально горю этим делом

-перестала быть тревожной мамой и вследствии этого сын стал очень взрослым и самостоятельным, более спокойным и открытым 

-дома много изменений которые откладывались одами

-занималась стретчингом , бегом и спортом

-завела кота, купила швейную машинку 😅последнее было возможно лишним, но не теряю надежды что все же дойдут руки

-поступила на новую специальность по коррекции тревожно-фобических растройств

-обрела еще больше новых знакомств 

-впереди еще куча планов и нового опыта но об этом чуть позднее….

-постоянно развиваюсь, учавствую во встречах, интервизиях, практике и просто профессиональном общении

-веду клиентов и каждую неделю слышу СПАСИБО(Боже как же это круто!)

-и это только начало!!!!

И самое главное, я перестала быть удобной, я больше не хожу на носочках по квартире, и не здороваюсь с не приятными мне людьми, если нет желания, я не испытываю вину, за эмоции и реакции других, не беру на себя то что не в зоне мой ответственности, не общаюсь с теми, кто мне неприятен, гиперконтроль и перфекционизм практически сошел на нет!Я больше никогда не захочу быть идеальной, я достаточно хороший человек и горжусь собой за все, через что пришлось пройти и да, если бы не этот опыт, я не знаю что бы со мной было!

Впереди семейная терапия, надеюсь после нее все будет еще лучше 🫶🏻🙌🏻