Мозг не избавляется, он смещает фокус внимания

Почему команда мозгу: не тревожиться! Не работает? 

Любой человек, столкнувшийся с тревожным расстройством, мечтает поскорее вернуться в состояние «как было раньше». Но застревает на этапе «тревога». Теоретически он все осознает, что нет причин беспокоиться, но предательское возбуждение возникает раз за разом по причине и без. 

Я живу в состоянии эмоционального раздрая, тревога - причина всех моих бед!- говорят клиенты. 

Для ответа на вопрос: почему я все понимаю, но мне все равно тревожно, обратимся к науке. Знания о том, как устроен мозг помогают нам понять, почему так происходит. 

Слышали фразу: где ваш фокус внимания, там жизнь? Она как раз объясняет принцип работы мозга. Мы не можем решать одновременно несколько задач, одна - главная(доминирующая), остальные автоматизированы. 

Доминанта (Ухтомский) – явление временного господства определенного возбуждения, либо устойчивый очаг повышенной возбудимости нервных центров, при котором возбуждения, приходящие в центры возбуждения, служат усилению возбуждения в очаге, тогда как в остальной части системы наблюдается явление торможения.

Другими словами, доминанта – это главная задача в вашем мозге, который бесконечное количество раз запускает процесс ее решения, пока не наступит ее реализация и удовлетворение. Такой очаг главный всего один. Множественные очаги возбуждения невозможны. И если человек способен делать несколько дел одновременно, то это говорит о том, что одна задача решается здесь и сейчас, а остальные воспроизводятся автоматически.

Представим компьютер, где на рабочем столе запущено несколько окон- задач. Всегда окно одно активное, а остальные в фоне. Так и у нас в голове.

Причем, если вы сосредоточены на решении задачи, что все импульсы от сенсоров будут усиливать главный очаг возбуждения. Если вы сфокусированы на том, что бы избавиться от тревоги – это ваша задача, то мозг не поймет задачи «избавиться», он усилит тревогу. Так же и с другими симптомами: головокружение, сердцебиение, потливость и тд. Если вы будете обращать на них внимание, то сместите доминанту в эту область и этим усилите очаг возбуждения.

Поэтому ставить перед собой задачу: избавиться от тревоги, симптомов, мыслей - это означает лишь усилить их.