Можно ли бегать при панической атаке? Я не умру?

При панической атаке характерно бежать, выбегать во имя спасения. То есть это всегда про движение. Невозможно лёжа на диване говорит что у меня паническая атака, но я нахожусь в расслабленном состоянии.

Наоборот, если вы пробежитесь при па, она быстрее закончится.

Так обычно и происходит - когда вы бегаете кругами по квартире и к приезду скорой с вами уже все хорошо.

Навредить вы себе никак не сможете. От панических атак люди не умирают. От физических нагрузок люди не умирают.

В идеале, паническую атаку нужно просто прожить. И в момент паники не делать ничего. Стараться максимально глубоко дышать, не бегать и не суетиться. Расслабиться. Так вы включите парасимпатику.