Непродуктивная тревога

 Что такое непродуктивная тревога (и как её узнать)

Это беспокойство, которое не ведет к решению проблемы, а лишь заставляет вас бегать по кругу. Вместо подготовки к важному событию вы начинаете «жевать» одну и ту же мысль снова и снова.Критерии, по которым можно вычислить такую тревогу:

•  Волнение о вопросах, на которые нет ответов.

Почему это произошло со мной? Почему так случилось, как случилось? Почему земля не плоская?

• Отказ от решения, потому что оно не идеально. Я приступлю к рисованию картины только когда буду уверен, что она у меня получится идеальной.
• Поиск подтверждений («Проверка реальности»). Вы постоянно ищете у других или у себя заверения, что всё в порядке («Скажи, что я не обидел тебя?», «Я точно выключил утюг?»). Проблема в том, что это работает как наркотик: облегчение приходит лишь на минуту, а затем тревога возвращается с новой силой, требуя новой «дозы».
• Мысли о том, что нужно волноваться, пока тревоги не станет меньше.

Иногда бывает так, что когда сидишь и тревожишься, то кажется, что вы что-то делаете, не бесдействуете. Но это не так! Вы становитесь только больше тревожным, а ситуация, причина для тревоги, не решается.

• Контроль, как способ снизить тревогу.

Я контролирую, значит я знаю, что может случится. Я знаю, значит я в безопасности.