Неуверенность и чувство неполноценности. Как бороться с социофобией

Привет! Я сам через такое проходил. Проблема решаемая. И решение этой проблемы даст тебе много сил и энергии по жизни. Сейчас очень важно ее решить! Это специфика твоего характера, которой ты научился в детстве. Каким то образом ты воспитывался родителями, где ты поверил, что с тобой что-то не так ты какой то не такой, постоянно себя сравниваешь с кем то, боишься, что твою "слабость" и "неуверенность" увидят, поэтому всячески пытаешься скрыть это. Негативное Мнение посторонних о себе ты берешь за чистую монету, так как в первую очередь сам себя считаешь неудачником и странным.

Но выход есть, это можно убрать из твоей жизни.  Ощущение неполноценности - это приобретенное чувство, ты с ним не рождался, это не какая то черта твоей личности. Ты вполне можешь стать уверенным в своей жизни.

Я могу тебе указать что надо делать в первую очередь

1) Прими свою тревожность, не старайся с ней бороться. Как только она приходит- приветствуй ее, говори себе что ты не против, чтобы она сейчас была. Можешь даже ее постараться мыслями усилить- сказать давай тревога можешь посильнее, что так слабо. Тревога - это просто фантазии нашего ума ничего более, пусть она будет, сколько ей надо.

2) Никак не характеризуй себя, просто с этого момента прими все свои "фишки" и "особенности" и не старайся их исправить. Будь тем кем ты являешься прямо сейчас. С этого момента ты не характеризуешь себя и других людей, принимаешь людей такими какие они есть и так же себя.

3)Не занимаешься самокопанием и самобечиванием. Ты просто говоришь себе - да у меня есть проблема с социальными контактами и я буду предпринимать действия , чтобы ее решить. Не надо искать причино-следственную связь со своим детством, задаваться вопросом за что тебе такое наказание и так далее... Поверь твоя проблема- это дверь к твоему успеху, при условии что ты будешь решать эту проблему.

4) Ты не знаешь, что действительно думают про тебя люди, ты не умеешь читать их мысли. Ты просто проецируешь свои негативные рассуждения о себе на них и тебе кажется что они так же думают как и ты. Но признайся себе что по факту ты не знаешь что они о тебе думают, пока ты их не спросишь.

5) Ты не можешь нравится всем. Это не выполнимая задача, позволь людям думать так как они хотят о тебе это их право. Тебя их мнение вообще не касается, пусть что хотят то и думают.

6) Убери привычку нравится людям, повторюсь - это не выполнимая задача в целом. Что бы ты не делал как бы ты себя не вел, найдутся люди которым это не понравится.

7)Не старайся быть идеальным и контролировать свое поведение, свою речь. Позволь себе допускать ошибки, вести себя естественно, где то споткнулся где-то запнулся, ничего страшного, ты живой человек, а не робот, который должен делать все четко и правильно.

8) Мир не рухнет если ты не оправдаешь чьи то ожидания.

9) Сначала думай о себе в первую очередь, а потом о других. Учись отказывать людям и быть неудобным для них, но в первую очередь удобным для себя.  Любое решение или действие пропусти через себя, пойми насколько тебе это нравится, насколько ты этого хочешь, а потом только действуй.

Во всем начинай с мелочей и переходи к более сложному. Попробуй отказать человеку по мелочи и посмотри результат.

Ты должен сейчас поступать по новому, не так как ты поступал раньше, поэтому и результаты будут новые.

И последнее ИЗБЕГАЙ-ИЗБЕГАНИЙ, избегая, ты только усиливаешь свою социофобию. ты должен потихоньку делать, то что страшно. Быть в компаниях, говорить с незнакоцами, знакомится, говорить нет, быть неудобным и так далее. Потихоньку от малого к большему. Пусть в эти моменты ты будешь испытывать тревогу, прими ее и не старайся скрыть. Не стесняйся своей тревоги и не скрывай ее от других. Это твои проявления, ты имеешь на них право. Поверь, когда человек не стесняется своей неуверенности или тревоги - он автоматически становится очень уверенным. Проблема не в том, что люди увидят твою тревожность, а проблема в том, что ты сам про эту тревожность думаешь.

Относись к ошибкам или неудачам на этом пути, как просто к проблеме, которую нужно исправить, ты учишься и идешь к своей цели, а ошибки или неудачи это неотъемлемая часть пути, без них никак, они вообще тебя не характеризуют как личность.

P/S убери привычку сравнивать себя с другими, просто откажись. Радуйся за удачи других людей и подмечай свои личные удачи. Сравнивай только себя в прошлом и себя в настоящем и наблюдай прогресс