Нужно просто взять и отпустить ситуацию?

"Просто отпусти ситуации, все нормально".Если честно, когда я слышу эту фразу, то у меня начинают ныть колени, настолько она избитая.
Звучит она вполне логично, но при этом на уровне тела и чувств возникает сопротивление. Словно ты специально хватаешься за боль, как за спасательный круг.

Дело тут не в слабости, глупости или же других качествах человека.
Чисто физиологически наш мозг не умеет отпускать то, что он считает важным для выживания. То есть ситуация тревожит человека не потому, что ему нравится о ней думать, а потому что она попала в окошко системы значимых отношений. И абсолютно нормально, что он не может что-то отпустить.

Если чувство или человек, когда-то были связаны с безопасностью, признанием или любовью, то отпускание будет означать потерю этого источника, и мозг будет сопротивляться до тех пор, пока это либо не перестанет быть важным, либо не появится новый источник.

Отпускание – это вовсе не действие, а скорее следствие.

Оно происходит само, когда перестает быть нужным. Когда ты перестаешь бодаться с собой и начинаешь замечать, а для чего ты вообще держишься.
Шажок за шажком боль начинает стихать, затем пропадает смысл, и однажды ты замечаешь, что внутри тебя осталась лишь тишина.

Поэтому просто сказать отпусти и забудь, может сказать только оболтус обыкновенный или же человек, который не особо понимает для чего человеку нужны переживания.

Так что в следующий раз, когда услышишь это, не злись на себя и не считай слабым.
Ты не слабый. Ты просто держишься за важный смысл, который когда-то подарил тебе защиту. И ты имеешь право его сохранять, пока не будешь готов идти дальше.

Единственное, что нужно сделать: это задать себе честный(прям как в терапии) вопрос:
Что именно я боюсь потерять (любовь, безопасность, признание), если прямо сейчас просто перестану об этом думать?