Обсессивно-компульсивное расстройство. Упражнения при ритуалах (компульсиях) при обсессивно-компульсивном расстройстве ОКР:

Упражнения при ритуалах    (компульсиях):

1) "Не хлопай солнцу"

Не проверь, не сделай ритуал и выдержи это напряжение. 

Не хлопай солнцу, это про повторение компульсивных действий, где человек что-то начинает делать для того, чтобы чего-то не произошло. Чтобы что-то предвосхитить. 

Например, моет руки по 3 раза подряд, проверяет дверную ручку 10 раз, прежде чем выйти из дома, постукивает 8 раз по стене, для того, чтобы ни кто из близких людей не заболел. 

Замените/подставьте не "хлопай солнцу" на это действие. 

Убираем компульсии постепенно.

Хлопай по началу не 10, а 9 раз, потом в следующий раз 8,7,6,5...0, 

"0 раз!!! А солнце то встало по утру!

 Походу, я себе это всё придумал ".

2) Парадоксальная интенция -

 "стань дураком или почувствуй себя идиотом".

В чем суть: человек что-то проверяет (например всё ту же дверную ручку по нескольку раз) , а потом принудительно, доходя до остановки или машины, возвращается и снова проверяет ручку. 

И так несколько раз подряд- дошёл до остановки-вернулся-проверил-пошел на остановку-вернулся-проверил-пошел на остановку. И так 7 раз подряд. 5 дней подряд. И только тогда это сработает!

Ты будешь чувствовать себя круглым идиотом. "Нет, иди ещё раз! И ещё! "

После, уже не захочется заниматься перепроверками. 

3) Системная десенсибилизация. 

Особенно актуально при ОКР где имеется страх загрязнения. 

Дробное столкновение со своими страхами. 

В других статьях есть подробно про обсессивно-компульсивное расстройство и упражнения по работе с навязчивыми мыслями (обсессиями) .