Он не просил, а ты исчезла. Как вернуть себя?

Странная история… нас никто не заставлял пренебрегать своими желаниями, забывать друзей, переставать чувствовать себя. Мы сделали это сами? потихоньку, день за днём, из любви или из страха её потерять.

А теперь давайте честно: что осталось от вас в этих отношениях?

Любовь не требует исчезновения. Настоящая близость возможна только между двумя отдельными людьми. Если один перестаёт существовать, отношения превращаются в слияние  и тогда вместо «мы» остаётся только «он и его тень».

Как понять, что вы потеряли себя?

1. Ваши желания перестали быть вашими.

Попробуйте честно ответить чего вы хотите прямо сейчас? Не «что бы он хотел», не «что принято хотеть в паре», а именно вы. Если ответ вызывает растерянность или тревогу,  ваша система желаний перестроилась на обслуживание партнёра. В психологии это называется утратой автономии влечений. Вы по-прежнему что-то выбираете, но выбор этот на самом деле не ваш.

2. Ваша жизнь сузилась до одного человека.

Вы не специально отдалились от друзей, забросили хобби, перестали гулять одна. Это случилось незаметно, сначала «просто не до того», потом «зачем, если он не идёт», потом вам стало некомфортно без него. И вот так потихоньку, ваш мир замкнулся только на нем и теперь все держится только на одном человеке. А значит, его уход разрушит вас, а не просто расстроит.

3. Вы чувствуете его эмоции острее, чем свои.

Он напряжён, а  вы чувствуете, что  уже виноваты. Он злится, а вы боитесь, что дело в вас. Он устал, вы тоже чувствуете упадок сил. При этом собственные чувства будто ушли в тень. Вы перестали различать, где его тревога, а где ваша. И все это истощает быстрее любого конфликта, потому что вы постоянно живёте в чужом фоне.

Что делать: упражнение «Кирпичик к себе».

Строим себя заново. Каждый день совершайте одно маленькое действие, которое принадлежит только вам. Не связанное с партнёром, не обсуждаемое с ним, не требующее его одобрения. 

Например:
- съесть что-то, что он не любит;
- 10 минут почитать в тишине;
- написать подруге и предложить встретиться;
- просто лечь спать на полчаса раньше.

После этого запишите в заметках или дневнике три вещи: что чувствовали до, что во время, что после. Обратите внимание на телесные ощущения. Скорее всего, сначала будет непривычно и тревожно, как будто вы делаете что-то запретное, но это не запретное. Это восстановление своего права на существование.

Вы не обязаны исчезать, чтобы быть любимой. Любовь не требует того, чтобы вы растворялись в партнере. Она требует присутствия.

А вам знакомо чувство, когда просыпаешься и не понимаешь, чего хочется именно тебе?