Онемела губа, щека или лоб. Когда это тревога, а когда нужно срочно к врачу?

Один из самых пугающих симптомов при тревожном расстройстве - когда вы сидя дома или прогуливаясь по улице вдруг замечаете:

«Как будто онемела верхняя губа»

«Щека словно чужая»

«Нос будто отекать начал изнутри»

«Лицо как после укола у стоматолога»

Первая мысль почти всегда одна: «Это что, инсульт?»

🪁Следом появляется паника и вот вы уже ловите себя на том, что начинаете трогать лицо, судорожно смотреться в зеркало, проверять свою улыбку, говорить скороговорки и искать асимметрию. Чем сильнее вы в этот момент прислушиваетесь к ощущениям, тем страннее они для вас становятся.

Но действительно ли это опасно? Разберемся ⏬

Почему при тревоге начинает неметь лицо?

Все начинается не с лица, а с вашей тревоги.

Если мозг решает, что вам угрожает опасность, то он включает древнюю программу выживания - реакцию «бей или беги», благодаря которой в кровь моментально выбрасываются адреналин и норадреналин, после чего ваше тело начинает готовиться к спасению: пульс учащается и дыхание становится глубже и чаще, в то время как кровь перераспределяется к крупным мышцам

Именно поэтому появляются необычные ощущения в лице:

Причина №1. Вы начинаете дышать чаще, чем нужно

Многие этого даже не замечают и им кажется, что дыхание вполне себе обычное, н это далеко не так, ведь оно становится: более глубоким, частым, чаще всего еще и через рот с постоянными вздохами.

Это называется гипервентиляцией, когда из организма начинает слишком быстро уходить углекислый газ, который помогает сосудам сохранять нормальный тонус. Когда его становится меньше, сосуды слегка сужаются.

💭Мозг при этом продолжает получать кислород, но чувствительность нервных окончаний временно меняется отсюда и появляются все ваши покалывания и онемение губ, ощущение ватного лица и немеющих щёк, чувство отекающего носа и мурашки вокруг рта.

Причина №2. Напряжение мышц

Во время тревоги лицо практически перестает отдыхать, пусть вы даже этого сразу и не замечаете, но скорей всего:

✔ ваши челюсти сжаты

✔ напряжены мышцы вокруг глаз

✔ сморщен лоб, нахмурены брови

✔ втянута в плечи шея

✔ поджаты губы

Иногда ваши мышцы остаются напряженными часами подряд, а напряженная мышца начинает хуже проводить ощущения и возникает чувство стянутости, онемения, распирания, давления и "не своего лица".

🧐На самом деле ткани никуда не исчезли и не потеряли чувствительность полностью, просто в этот момент мозг начинает воспринимать сигналы иначе.

Почему кажется, что нос отекает?

Это очень интересный симптом, ведь большинство людей искренне уверены в том, что чувствуют отёк, даже подходят к зеркалу посмотреть, но обнаруживают, что никаких изменений нет

🧠Почему тогда кажется, что что-то не так? Потому что наш мозг постоянно собирает информацию от тысяч рецепторов кожи, а когда нервная система перевозбуждена, то она начинает усиливать даже самые слабые сигналы.

Это примерно так же, как иногда кажется, что кольцо стало тесным, хотя палец совсем не изменился.

Почему ощущения могут переходить с одного места на другое?

👄Это еще один признак тревоги: сегодня немеет верхняя губа, завтра - левая щека, а через неделю - подбородок. Потом не заметите, а уже и языку как -то тесно - и внезапно всё само проходит.

Так ведет себя тревожная нервная система, ведь неврологические заболевания так свободно не "путешествуют" по лицу.

Как понять, что это, скорее всего, симптом тревоги?

Есть несколько характерных признаков, на которые вы можете опираться.

✔ Симптом появляется во время волнения

⚡Перед важной встречей

⚡После плохих новостей

⚡Во время панической атаки

⚡После сильного стресса или в период, когда тревога стала постоянным фоном

✔ Он приходит и уходит

✅Сегодня есть, а завтра нет

✅Через час исчез, потом снова появился

✔ Симптом усиливается, если постоянно себя проверять

Чем чаще вы трогаете лицо, рассматриваете себя или сравниваете ощущения справа и слева, тем сильнее кажется онемение - это называется гиперфокусом на теле, где наш мозг буквально "подкручивает громкость" всех ощущений.

А когда нужно обратиться к врачу?

Важно понимать, что далеко не каждое онемение связано с тревогой, поэтому не стоит списывать любой симптом на стресс.

Обязательно нужна срочная медицинская помощь, если:

🚩онемение возникло внезапно и не проходит

🚩появилась слабость в руке или ноге

🚩лицо перекосилось

🚩нарушилась речь

🚩стало трудно понимать обращенную речь

🚩появилось двоение в глазах

🚩возникла сильнейшая головная боль, которой раньше никогда не было

Если же онемение повторяется месяцами, меняет локализацию, возникает на фоне тревоги, а обследования не выявляют патологии, то вероятнее всего, что причина связана с работой нервной системы, а не с опасным заболеванием.

Что помогает уменьшить симптом?

Самая распространенная ошибка - это начинать бесконечно проверять лицо, ведь чем больше контроля, тем сильнее становится симптом.

Гораздо полезнее будет предпринять для самопомощи следующее:

📌замедлить дыхание, стараясь сделать выдох длиннее вдоха

📌расслабить челюсть и мышцы лица

📌переключить внимание с ощущений на окружающее пространство

📌отказаться от постоянных проверок в зеркале

📌напомнить себе: «онемение само по себе не означает, что со мной сейчас происходит что-то страшное»

И самое главное работать с тревогой, потому что онемение - это не причина, а лишь один из способов, которыми перегруженная нервная система сообщает:

«Я слишком долго живу в режиме тревоги»

И когда уровень тревоги постепенно снижается, такие симптомы обычно становятся слабее, возникают всё реже, а со временем у многих людей исчезают совсем!)

📌Техники для самопомощи ВК: https://vk.ru/michurina_daria_psy

💡и в Telegram-канал: https://t.me/michurina_daria