Осознанность к эмоциям!

Как проявлять осознанность к болезненным эмоциям?

Так или иначе, болезненные и неприятные эмоции будут возникать в нашей жизни и это вполне целесообразно и жизненно необходимо, это сигналы для понимания нашего неудовлетворения от происходящего и для изменения ситуации.

Проблема может возникнуть тогда, когда тягостные переживания захватывают нас всецело, то есть являются чрезмерными и в таком огромном количестве способны подорвать наше психологическое состояние.

Быть осознанным к отрицательным эмоциям- это значит принятие их такими, какие они есть, без попыток оттолкнуть или избавиться от них, с таким отношением можно изменить эмоцию или снизить ее интенсивность, при этом не осуждая себя.

Многочисленные исследования показывают, что если человек старается снизить эмоциональную чувствительность за счет подавления болезненных эмоций, и хотя количество его страданий снижается, это также сказывается на общем эмоциональном фоне, а значит и положительные эмоции человек испытывает меньше, и это существенно отражается на степени удовлетворения от жизни в целом.

Как проявлять осознанность к позитивным эмоциям?

Как ни странно, с положительными эмоциями также следует проявлять осознанность и воспринимать их такими какие они есть. Это означает: не цепляться за них, боясь больше не испытать; наслаждаться ими, пока они продолжаются, и не беспокоиться о том, заслуживаете ли вы таких приятных переживаний.

Как тренировать осознанность к эмоциям?

Осознанность тренируется, путем фокусировки внимания на эмоции, которая происходит в настоящий момент, когда вы стараетесь не оценивать ее- это как раз и означает не подавлять и не избегать эмоциональную боль, а также не цепляться за приятные эмоции. Вы просто принимаете, все как есть.

Эмоции можно сравнить с волнами, они как и волны: рождаются, нарастают, проходят пик, спадают, исчезают.

Эмоция не может существовать вечно и, если не предпринимать никаких действий, а позволить им просто быть, они утихают достаточно быстро и естественным образом.

Подписывайтесь на мои соцсети:

https://t.me/yuliyazharkovaPRL

https://www.youtube.com/@ZharkovaPRL

https://t.me/Zharkova_PRL_bot (подарок для вас)

Приглашаю Вас на консультацию онлайн, WhatsApp 8-966-544-62-85