Паническая атака/тревога

Не стоит называть все свои тревожные состояния панической атакой. Это разные вещи.
Паническая атака - в самом названии лежит ответ, это паника. Когда человек паникует, он что-то делает, как правило спасается (бежит, звонит, предпринимает какие-то действия для спасения). В момент ПА ты уверен, что ты умираешь или сходишь с ума, потому что происходят необычные - новые для тебя переживания- ощущения и ты пытаешься объяснить саму себе, что же это. Как только нашел объяснение, например, «у меня сердечный приступ, я умираю», далее начинаешь себя спасать, что логично (звонки в скорую или близким людям, прием таблеток и иные формы поведения). Спустя некоторое время все стихает и тебе становится лучше. Это и есть паническая атака в чистом виде. Когда есть действия во спасения самого себя. Без паники и действий нет панической атаки! 

НО ты можешь испытывать схожие ощущения в теле (сердцебиение, давление, головокружение, пот, дрожь и любые другие ощущения в теле) и не спасать себя, просто это испытывать, что будет говорить о тревожном состоянии, которое может возникнуть в любой момент. Это не будет являться панической атакой, это будет просто невротической реакцией на какие-то обстоятельства. 

В любом случае это неприятные ощущения, которые отвлекают, не дают сконцентрироваться, забирают все внимание на себя, пугают, от которых хочется избавиться как можно скорее.
В обоих случаях нужно не пугаться/ не спасаться, что самое сложное, просто давать этому произойти и четко понимать, что ты не умираешь, с телом все в порядке (будет еще лучше, если ты действительно проверишь здоровье) и находить причины этих состояний внутри себя.