План Б. Как не разбить голову об дверь, которая не открывается.

В жизни бывают ситуации, когда что то идет не так, как нам хочется. У нас не получается что-то, мы что-то важное теряем, наша потребность не удовлетворяется или мы боимся, что такое произойдет в будущем. Налицо препятствие в удовлетворении потребности - фрустрация. 

Первая реакция на фрустрацию - мобилизоваться и преодолеть барьер, вставший на пути. То есть сначала включается план А - преодолеть, постараться, выложиться. Для этого в организм выделяются гормоны стресса, они усиливают обмен веществ, заставляют быстрее действовать и думать. В большинстве случаев это завершается успехом - ура, победа, стресс сменяется радостью.

Но случается, что барьер не дается. Гормоны стресса уже в крови, мобилизация пошла - а победа сорвалась. Что тут делать? Переходить к плану Б. Смириться с поражением, по крайней мере на данный момент. Принять ситуацию, пережить фрустрацию и утешиться. То есть перейти от мобилизации к демобилизации, выйти из состояния стресса в другую сторону - не в сторону радости и торжества, а в сторону печали и смирения. Здесь хороший помощник - слезы. Они помогают «излить» свои чувства, расслабиться. 

Переход от мобилизации к демобилизации требует расслабления, в этот момент надо перестать бороться с миром, вообще перестать о нем думать, быть в него включенным, ведь пока мы сканируем мир - мы мобилизованы. А нужно погрузиться в себя, отдаться чувствам, утратив на время бдительность, отпустить контроль.

В случае столкновения с фрустрацией бывает важно уметь как собраться и прорваться, так и смириться и расслабиться. Как говорится в древней молитве «Боже, дай мне силы изменить то, чего я не могу принять, принять то, чего я не могу изменить, и мудрость, чтобы отличить одно от другого.